Vratu Strain Relief

Tako kot povsod drugje na telesu , vratu ima mišice. Ko se te mišice sunkovito na način, ti ne bi smel , dobiš tisto, kar se imenujesev vratu . Vam ni treba bitišportnik ali celodelaven joe , da bi dobili vratu sev . V bistvu, lahko katera koli gibanje, ki lovi vratne mišice , ki jih presenečenje za posledico to, včasih tednov po njem. Zdravila

za oprostitev bolečine in otrdelosti v vratu , poskusite jemljete nesteroidna protivnetna zdravila , kot so ibuprofen, naproksen natrija ali aspirina . To lahko pomaga zmanjšati vnetje in draženje v napetih mišicah tako vrača nekaj mobilnosti in olajšanje nekaj bolečine. Samo pazi , kako dolgo ste vzeli teh zdravil , saj lahko prekomerno povzroči težave z jetri in ledvicami.
Compress Therapy

Uporaba led in nato toploto za zdravljenje sev mora tudi kažejo nekatere pozitivne rezultate. Mayo Clinic priporoča, čez dan uporablja hladen obkladek za 20 do 30 minut in izklopom . To bo pomagalo zmanjšati oteklino in vnetje in omrtviti bolečino mišice, je malo . Menjata svojo hladno terapijo z grelno blazino , da se sprostite boleče mišice in ublažijo . Seveda, če je tohudo preizkušnjo , ga zaledenitev in segrevanje ne bobolečine izginile v celoti , bo pa pomagalo .
Vratu Strain Vaje

vaja jeodličen način za začetek obnove in odlepite vratu sev . S premikanjem okoli vas bo povečuje prekrvavitev na vratu , in da sam pomaga pri celjenju pritisk . Vratu rotacije , stranski loki, brado tucks , brado -ups in lopatice stisne so vsi dobri poti, da delajo mišice vratu in počasi jih prinese nazaj na zdravje. Ena beseda na previdnost . Če medtem ko delaš vaje , roko ali ročno postane otopel , takoj prenehajte z vadbo in poskusite znova še en dan .