Shin Splint Remedy

vnetje mišic , ki teče navzdol s sprednje strani goleni se imenuje goleni opornice . Shin opornice je običajno in ne pomeni, da je kaj hudo narobe in se bo odzvala na zdravljenje samooskrbe . Počitek

Ne še naprej delati dejavnost , ki je povzročila bolečino . Najboljša stvar pri ščitniki opornice najprej pojavijo, je za počitek nogo .
Ice

Iceobmočje pomaga zmanjšati vnetje. Masaža z ledom za 10 minut do štirikrat na dan za en teden .
Wrap

zavijte spodnjega dela noge z elastičnim povojem. Ta stisne prostor in zmanjšuje vnetje , ki ga omejuje gibanje mišic.
Medication

Over -the-counter analgetiki kot aspirin in ibuprofen pomoč lajšanje bolečine in vnetja . Paracetamol lahko olajša bolečine , vendar ne bo imela vpliva na oteklino .

Čevlji

nakup dober par športnih čevljev , ki bi ublažili silo ponavljajočih se vpliv vašega vaja rutina. To bo pomagalo preprečiti razvoju golenice opornice

.