Charley Horse Leg Cramp Zdravljenje

Charley Konj jemišični krči . Mišični krči lahko povzroči krčenje ali krče mišic . Charley konji pogosto pojavijo po vadbi ali se lahko nenadoma pojavijo med spanjem . Charley konji lahko traja le nekaj sekund ali lahko še naprej za nekaj minut. Lahko nastanejo kot posledica dehidracije , mišicah , mineralnih pomanjkljivosti (zlasti kalcija , magnezija in kalija ) , živec in zmanjšanega pretoka krvi v mišico . Vrste mišični krči

Izraz Charley konj običajno opisuje mišični krč , ki se pojavljajo v mečne mišice . Noseče ženske pogosto doživljajo tele mišične krče v kasnejših fazah nosečnosti . Charley konj krči se lahko pojavijo tudi pri ostalih mišic nog , kot so hamstrings ( zadnji del stegna ) in kvadricepsa ( sprednjo stran stegna ) . Lahko pride tudi do Charley konji v mišicah v prsni koš , trebuh, rok, dlani in stopal .
Raztegovanje in masaža

Daj vse od vaše telesne mase nakrčevit noga malenkost upogibanje kolena . Poleg tega lahko upogibanjem stopala navzgor pomaga tudi. Raztezanje nog lahko pomaga lajšati krč . Da se raztezajo , zgrabi stopala prizadete noge in ga potegnite proti glavi držeč iztegnjene noge . Masiranjem mečne mišice , bodisi z golimi rokami ali z ledom, lahko prav tako pomagajo zmanjšati resnost in trajanje Charley konja.

Če sekrči vplivajo na kvadriceps , zagrabiti stopil na prizadeti strani in potegnite nogo proti zadnjici , medtem ko steadying sami s stola . lahko
druge oblike zdravljenja

vroč obkladek pomagajo lajšanje bolečine v mišicah in nežnost . Tudi ob vročo kopel lahko pomaga . Hladen obkladek lahko pomaga razbremeniti napetost v mišicah .

Posamezniki, ki imajo ponavljajoče se mišične krče med spanjem lahko predpiše mišic , da se prepreči mišične krče .
Preprečevanje

Vedno ogrejte svoje mišice pred raztezanjem . Raztezanje je treba opraviti pred in po vadbi .

Tudi ostal ustrezno hidrirani lahko prepreči mišične krče . Jedo krompir, špinača , lima fižol, suhe slive , rozine in banane redno lahko pomaga pri preprečevanju mišične krče , ki jih oskrbujejo telo s kalijem . Kalij jemineral, ki uravnava krčenje mišic , in ko je pomanjkljiv , lahko povzroči , da se pojavijo krči .