Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Hip Metulj Flexor Healing
    kolkih fleksorjev soskupina treh mišic , ki se nahajajo na sprednjem delu zgornjega stegna ali kolka . Vlečna hip fleksorični jezelo pogosta poškodba v športu. Celjenje lahko traja več tednov , odvisno od stopnje poškodbe . Uporablja Ice

    Uporabi led za hip fleksorjev dnevno 20 do 30 minut na vsake tri do štiri ure , doklerbolečina ne izgine .
    Raztezanje

    Stretch hip fleksorični mišice vsak dan , vendar ne do točke bolečine. Raztezanje lahko spodbuja celjenje . Držite odsek za 30 sekund , in to storiti večkratdnevno.
    Rest

    Rest kolkih fleksorjev z izogibanjem dejavnosti, kot so tek ali kolesarjenje , da bo poslabšalo mišice . Plavanje jedobra alternativa .
    Vrnitev v normalno Aktivnosti

    Starost in zdravje ugotoviti, kako bi lahko dolgo traja okrevanje . Če imate blag pritisk , lahko zdravljenje traja lenekaj tednov . Hujša poškodba lahko traja več kot šest tednov , da se pozdravi .
    Preprečevanje

    vedno ogreti pred začetkom kakršne koli fizično aktivnost in začeti počasi . Izboljšanje prožnosti lahko pomaga pri preprečevanju prihodnjih poškodb na vaše kolka fleksorjev .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane