Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Sredstva za otečen gležnja
    otekel gleženj je običajnoposledica nenadnega nategnjene mišice , ki izhaja v hitrem modric in kopičenje tekočine. To je ena izmed najpogostejših poškodb med športniki in tudi ena izmednajbolj boleče . Otečene gležnje jih zastajanje tekočine lahko povzročijo tudi med nosečnostjo , jedo slano hrano , uživanje alkohola , in vodi sedeči način življenja . Spodaj je nekaj nasvetov , da bi olajšali oteklino . Uporabite Riž za otečen gleženj

    riž stoji za počitek , led , kompresija in nadmorske višine . Ti štirje koraki bolj kot karkoli drugega, kar lahko storite , bo zmanjšalo bolečino in oteklino poškodovanega gležnja. Vse štiri je treba izvesti ob istem času , z over-the -counter bolečine zdravila , če je potrebno . Sledijo priporočeni odmerek za bolečine v medicini.
    Rest Z Ice Pod Compression

    Umakni svojo nogo , če imate otekel gleženj. Teža vašega telesa dodaja pritisk na tekočine nastane v mišicah , poslabšanje bolečine in otekline , da počiva . Postavite led ali led v plastično vrečko , zaviti v tanko brisačo in stiskanje led na oteklo območju. Ponovite z več ledu ali mrzla paket , kot je potrebno , in še naprej stiskanje za najmanj 24 ur po prvi poškodbi. Stiskanje in hladno pomoč upočasni pretok krvi in tekočin za ranjenega območju , zmanjšati oteklino .
    Povzdignil gležnja

    Lay back in prop up gleženj na nekaj mehkega , kot so blazine, naguban odejo. Elevation pomaga gravitacija neodločeno tekočine stran od območja bi pospešili celjenje in zmanjša otekanje. To deluje , ali jeotekel gleženj zaradi poškodbe , nosečnosti ali dieto .
    Jejte zdravo in Exercise

    Rezanje sol iz vaše prehrane , ki omejuje porabo alkohola in uresničevanju redno bodo zmanjšali pogostost otekli gležnji , medtem ko krepitev mišic gleženj in postanejo bolj odporne na poškodbe . Kolesarjenje , ko si gleženj zdravi , jeodličen način za krepitev mišic na tem območju , kot ježivahne sprehod za 20 minut trikrattedensko.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane