Prva stvar, ki jo je treba storiti , če čutite bolečine v mišicah , je potegnil , da takoj sprejmejo pritisk na prizadetem območju. To pomeni, da ko se počutiš potegnil mišice usedeš in počitek. Takoj uporabljati led na prizadeto območje , da pomagajo nadzorovati otekanje. Povzdigniti mišice lahko upravljate tudi oteklina . Dodatni pritisk je mogoče dodati, zavijanje območje tesno v športni povoj ali z medicinsko gazo . Ostalo je priporočljiva, dokler je izginilazačetna ostra bolečina .
Teku Zdravljenje
Uporabi toploto na prizadetem območju pred tem vsako dejavnost , in se vrniti v fizično aktivnost postopoma . Raztezajo počasi pripraviti za vsako športno dejavnostjo , in čebolečina začne spet pojavi, takoj prenehajo z raztezanjem .
Ne uporabljate poškodbe mišic za daljše obdobje , lahko oslabi mišice in počasno okrevanje . Ko sezačetna bolečina ponehala , začeli postopno vaje za krepitev poškodovanega območja .
Najpomembnejši del sedanjega zdravljenje potegnil mišice je priti do zdravnika in so ji predpisal zdravila za bolečino in vam svetoval, kako ponovno pridobiti moč v poškodovano mišico. Nepravilno zdravljenje potegnil mišice lahko podaljša , koliko časa se čutijo posledice .
Preprečevanje
Preprečevanje je potegnil mišice vključuje zagotavljanje , da vaše mišice so pravilno pripravljeno za telesno aktivnost , in vedo, kdaj je čas za počitek . Raztezajo počasi pred telesno aktivnostjo , in posebno pozornost nameniti področjem, ki čutijo močneje kot druge. Če ste nagnjeni k napenjanje in vleče mišice , se posvetujte z fizioterapevta , da ugotovi, ki se razteza bi bilo najbolj učinkovito .
Ko ste utrujeni , jedobra ideja, da ustavi telesno dejavnost . Potiskanje svoje telo čez točko utrujenosti jevaren način, da sev ali vleči mišice .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane