Ice je ena izmed najpogostejših načinov zdravljenja poškodbe škodi . Hladno temperature zmanjšuje bolečine , otekline in mišične krče . Pritisnite večkratno uporabo ledom ali plastično Ziplock vrečko z ledom proti prizadetem območju. Elastični povoj lahko ovije okrog pakiranja noge in ledu , da imajo v mestu.
Rest
Pomembno je, da preneha s telesno dejavnost , ki uporablja bolečin zanekatere dni po poškodbi . Nekateri športniki skušajo " pobegnil " bolečine in nelagodje . Medtem ko bi to lahko omogočilo začasno lajšanje bolečin , prav tako lahko poslabša škodo. Počitek je nujno, da lahkomišice začnejo zdraviti .
Bandage
uporaba kompresijskega povoja v prvih 24 urah po poškodbi škodi zmanjšuje vnetje in otekline , ki ga plitvih krvne žile okoliške mišice . Čepovoj ni na voljo , tesno ovijte noge z gazo ali izvajati pritisk z roko .
Elevation
uporabite blazino ali zanko za dvig prizadeto nogo . To bo zmanjšalo nabiranje tekočine , s čimer se zmanjšuje bolečine in otekline . Nadmorske višine je zelo pomembno v prvih 48 urah po poškodbi .
Bergle
Bergle pomoči z mobilnostjo in preprečitev nadaljnje škode, ki jo mišice . Se bo ohranilo svojo težo off poškodovano mišico , s čimer se zmanjša bolečino uporabe. Odvisno od resnosti poškodbe , se lahko od enega do dveh tednov potrebno bergle .
Physical Therapy
športni terapevt vam bodo pomagali pri nežno raztezanje in krepitev Vprašanje bolečin brez povzročanja nadaljnje škode . To lahko pomaga lajšanje bolečine, nelagodje in otekline . Fizioterapevt lahko zaposli tudi posebne masažne tehnike za izboljšanje pretoka krvi v območje in preprečiti brazgotin tvorjenje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane