Kako Stop Foot Krči

Foot krči so lahko zelo boleče in lahko se pojavijo, ko jih najmanj pričakovali . Pogosto povzročajolok stopala curl ali pa razpreta prste v nepravem kotu in soposledica slabe prekrvavitve , dehidracija, pomanjkanje prehranske in drugih zdravstvenih vzrokov. Z upoštevanjem lahko spodnjim korakom boste naučili, kako hitro zdravljenje in ustaviti stopala krče . Navodila

1

masirajte stopalo za 10 do 15 minut skozi lok stopala in med prste . Osredotočiti na področja, ki so krčnajhuje , vendar ne zanemarjajo preostanek stopala. Cilj masirajo vaše celotno stopalo je spodbuditi cirkulacijo in ustaviti mišične krče povzroča stopala krč .
2

Hoja 5 minut po tem, ko si masažo stopal. To bi moralo preprečiti krč vrnitev stimulira cirkulacijo na tem območju. Ponovite korak 1 in korak 2 , če se krči vrne
3

Dopolnite svojo prehrano z kalija, magnezija , kalcija in cinka . Pomanjkanje katerega koli od teh hranil v telesu lahko povzroči vaše mišice za pogodbene in povzroča krče v nogah.
4

Pijte več vode . Dehidracija lahko povzroči mišice krč in spam. Če vam ni všeč vodo poskusiti sok ali športne pijače, da se ponovno vzpostavi ravnovesje tekočin v telesu .
5

nanesite obliž mentol ali mentol kremo za svoj ​​meč . Nožni krči vedno ne izvirajo iz soigralca in se lahko začne v mečne mišice . Mentol obliži in kreme lahko ustavi krčenje mišic in se sprostite mišice .
6

Načrtovanje sestanka s svojim zdravnikom , če se pojavijo vaše noge krči pogosto ali ne bo ustavilo . To lahko pomeni, osnoven pogoj kot in ravnovesja elektrolitov , dehidracija, slaba prekrvavitev in sladkorne bolezni.