O Poškodba mišic

so poškodbe mišic na splošno označuje kot mišične napetosti in ima tri stopnje resnosti , podobno opeklin . Večina sevov mišic niso hude in ne zahtevajo zdravniško pomoč . Kot pri vseh poškodbah , je pomembno razumeti, kako pride dopoškodbe , katere metode so potrebne , da se pozdravi poškodbo in kako preprečiti poškodbe ponovno pojavijo . Če ste v dvomih o tem, kako slabosev , poiskati zdravniško pomoč . Defintion

poškodbe mišic mišični sevi . Sevi so solze v mišičnih vlaken ali kite , ki jim pripisujejo kosti. Sev jerezultat prepričljivo raztezanje mišic preko svojih zmogljivosti . Ko potisniti svoje meje , bo mišična vlakna solza , včasihmalo ali popolnoma .
Simptomi

Mišice sevi so boleče. Bolečina je lahko tako "normalno ", kotBolečina po naporni vadbi teže ali tako huda, da semišice utripajoča bolečine tudi v mirovanju . Napeti mišice imate težave ležaja težo in zmanjšujejo stabilnost sklepov okoli njih , kar povečuje tveganje za poškodbe sklepov. Modrice ali rdečice lahko pojavijo , in v skrajnih primerih lahkokoža poči s kosi .
Resnost

tri stopnje sevov segajo od prve stopnje do tretje stopnje . Prvo - stopinjski sevi so manjše razpoke, ki se pojavijo po teku normalno naporni vadbi , saj so nekaj mišičnih vlaken poškodovan. Drugostopenjska sevi imajo več mišičnih vlaken poškodovane z večjim lokalizirano solza . Tretje stopnje sev jenajbolj huda in vključuje popolno pretrganje mišice , da se ločijo na mestu raztrganine .
Zdravljenje

Ice jeprva stvar, ki se uporabljajo za sev . To je treba storiti takoj , da se zmanjša krvavitev mišice in obdržati oteklina na minimum. Mišica je treba hraniti v napetem položaju , čeprav ne pretirano, ko se uporabi led pomaga zmanjšati oteklino . Ko je oteklina polegla pa lahko toploto skupaj z ledom v korakih čez dan. Kratica imenuje CENA najbolje opisuje zdravljenje : zaščita, počitek , led , stiskanje in nadmorske višine . Mišice potrebujejo počitek , da se popravimo. Protivnetna in bolečine blažitev je mogoče uporabiti za zmanjšanje otekline in bolečine . Če mišice ni mogoče uporabiti pri vseh ali oteklina ne začne popuščati v 24 urah , je treba poiskati zdravniško pomoč .
Pevention

Najboljši način, da bi se izognili mišični zvini je redno se raztezajo . Dnevno raztezanje ohranja mišice gibčna in kapno tulec jih obdaja elastična. Bodite prepričani , da se raztezajo pred vadbo za pripravo mišice po naporni aktivnosti in ogreje mišice počasi pred strogimi uresničevanje rutino .