Kako Osvobodite mišični krči priči

Mišični krči sopogosti in boleč pojav , ki vplivajo na skoraj vsakdo vsaj enkrat v življenju . Na srečo , z malo znanja , je možno, da se takoj lajšanje mišične krče . Vse to se je nekaj znanja iz osnovne anatomije . Mišice delajo prek kar se imenuje vzajemnost zaviranje . Na primer , da ni mogoče razširiti in ukrivi ud istočasno , da bi ustvarili zastoj . Vzajemni zaviranje povzroča nasprotovanje mišične skupine , da se sprostite med premikanjem , to načelo pa se lahko uporablja za lajšanje mišičnih krčev hitro. Navodila

1

Naročilo nasprotni mišično skupino za takojšnje Charley konjsko olajšave. Za tele mišični krči vključuje ta upogibanju prste . Za bolečin ( zadnji del stegna ), krči v nogah, flex noge gor in naprej. Za krčquadricep noge ( sprednji del stegna) dvignite pete proti zadnjici . Čemišični krč je rafiniran mestu , poskusite različne premike sproži sproščanje preko vzajemnega zaviranja .
2

Pijte vodo in menijo, pitje športno pijačo , v primeru bistvene koncentracije elektrolitov so nizke. Krči so številni dejavniki povzroča dehidracijo , jeskupna mišični krči krivec . Ko ste se ukvarjali z začetno krizo , spremljala s preventivno zdravljenje .
3

Razmislite ob kalija , kalcija in magnezija dodatke , če so mišični krči postanekronična težava . Ti minerali pomaga ravnovesje elektrolitov v mišičnih celicah za optimalno delovanje in bo preprečilo mišične krče .
4

Stretch mišice, še posebej pred spanjem , da se prepreči noč mišične krče . Težko si je zapomniti, da sklene pogodbo z nasprotno mišično skupino za takojšnje Charley konjsko olajšave , če niste povsem budni , tako da bo preventivna pot za nočni krči v nogah .
5

5 . Masirajo mišice , preden so imeli priložnost, da krč je tudidober način , da se prepreči mišične krče . Telovaditi še posebej težko ali porabi veliko časa na vrtu lahko povzroči mišične krče , ampak masaža more ustaviti mišične krče , preden začnejo izvajati . Za noge , vzemite členke in močno masažo mišic. Mišice nog lahko razpis tako da pričakujemo nekaj nelagodja in zmerno silo masažo za vaše tolerance . Za rokah in hrbtu , ki so druga oseba, ki vam dobro masažo za sprostitev napetosti , ki lahko povzroči mišične krče .