Kako se spopasti s hladno vreme krči v nogah

krči v hladnem vremenu v nogah so pogost očitek v zimskem času. Nekateri celo pravijo, da lahko "občutek ", ko se sneg približuje, zaradi bolečin v nogah . Krči v nogah hladno vreme še manj opraviti z temperaturo in več opraviti z navadami vzamemo , kovreme raste hladno in smo porabili manj časa na prostem in več časa privila na kavču . Z rahlo prilagoditev načina življenja , lahko zmanjša bolečino hladnih vremenskih krči v nogah . Navodila

1

premikanje. Če so vaše mišice nog vneto iz sedečega predolgo , jih je treba raztegne , še posebej, če ste aktivni v toplejših mesecih in potem upočasni , ko se ohladi . Se raztezajo v različnih položajih . Vaše telo vam bo povedal , v katero smer naj gredo . Če postane boleče, enostavnost gor ali ustaviti. Masirajte vneto območje, nežno z roko .
2

Pijte več vode . Dehidracija jepogost vzrok za mišične krče . To je skupno, da ljudje nehamo piti toliko, v hladnih mesecih , ali začeti s pitno napačne stvari . Vroča čokolada je v redu , vendar morate 8 kozarcev vode na dan. Če potrebujete nekaj vroče , da vas ogreje , lahko uncaffeinated čaj štejejo k vaši 8 obrokov vode.
3

Vzemite si toplo kopel ali tuš . To bo pomagalo sprostiti mišice in svoj ​​um .
4

lajšanje bolečin z nežno masažo boleče mišice , in nato uporabi hladen obkladek ali ogrevanje pad . Če še vedno potrebujete olajšavo , sprejeti over-the -counter zdravil kot Tylenol ali Aleve . V nekaterih hujših primerih je morda potrebno obiskati zdravnika , da bi dobili bolečine predpisovanje zdravil.