Kaj jeTorn Mišice

? Občutek bolečine po nekaj trdega dela ? Se sprašujete, kaj natanko pomeni, da je bolečina ? Bodite previdni in poskrbite, da boste sami izobraževati o poškodbah mišic . Strgane mišice lahko zlahka zamenjati , kot boleče , še posebej, če jesolza blagi. Vemo, kaj je narobe , je bistvenega pomena za celjenje vaše poškodbe - in preprečevanjenaslednji. Opredelitev

torn mišica jeista stvar kot" napeti " ali " potegnil " mišice. Solza se pojavi, ko mišična vlakna razporek na podlagi enega od dveh pogojev: pod silo kontrakcije (ki ga povzroča stres, ga postavite na njem ) ali ponavljajoče se in izčrpen raztezanje ( ponavadi posledica prekomernega delovnega mišice ) . Te solze ponavadi pojavijo v bližini, kjermišice pripisuje tetive . Več vlaken raztrgani,slabšesplošno mišice solza .
Simptomi

K sreči za vas , mišični solze so enostavno prepoznati . Solze pojavi nenadoma , pogosto občutek, kot zategovanja mišic , ki jih spremljajo bolečine. Da bi lahko povedal razliko med solze in preprost boleče mišice , ne samo- ček : namesto da občutek bolečine in bolečine v celotnem več različnih mišic , mišični solze so izolirani , ki se pojavljajo v določenem delu mišico. Če imate mišične solzo , morate biti sposobni točno lokacijo z malo drezal in prodding . In ne pozabite , strgane mišice čutiti takoj. Ne boste zbudili z eno.

Napačne

preverjanje simptomov , boste prav tako želeli , da poskrbite, da boste ne motim mišični solza drugačno izoliranega mišične poškodbe . Glede na SaveYourself.ca , to vključuje Charlie konje, krči , krči, mišične vozle (običajnoposledica mišičnega krča ), zapoznelim nastopom bolečine v mišicah (ki jih večina od nas dobili poposebej strog ali out -of- značaja vadbi ) ali bolečine v spodnjem delu hrbta , ki je pogosto napačno diagnosticirajo kot posledica mišične napetosti .
Zdravljenje

po SportsDoctor.com , ko ste raztrgana mišice , morate prenehati takoj uveljavljanja in uporabljati led poškodovanemu območju. Nadaljnja uporaba mišice bo le povečalo število vlaken raztrgana in resnost poškodbe . Ovijte škode v Ace povoj uporablja stiskanje in dvigniti škodo zmanjša pretok krvi. V dneh po , led škode za 15 minutah štirikratdnevno. Bodite previdni in previdni , ko nadaljujete z vadbo. Ponovna poškodba besni mišice lahko postanekronična težava .
Preprečevanje

Da bi se izognili raztrgana mišice , preprosto se raztezajo temeljito pred aktivnostjo . Veliko poškodb pride do mišic , ki niso bili ogreti . Če ste se ukvarjajo z novo dejavnostjo ali tistega, ki ga še niso storile nekaj časa , se prepričajte, da je počasen in enostavnost sami v napravo . Pomembno je, da poznate svoje meje!