Kakšne so Obdelave za potegnil Trapez mišice ?

Potegnil Trapez mišice lahko povzroči veliko bolečino in neugodje. Ta mišice razteza od vrha vratu , do sredine hrbta in razteza zadnji ramena . Zaradi svoje lokacije , vse vrste zgornjega gibanja telesa postavlja pritisk na to mišico . Jemati zdravila

Prva stvar, ki jo morate storiti , je, da enega ali dva ibuprofena . To bo olajšalo bolečine , kot tudi zmanjšanje vnetja . Nadaljujte z jemanjem ene tabletke na vsakih 6 ur , dokler semišice popolnoma okrevala .
NajMuscle Rest

potegnil trapezius potrebuje , da bi dobili čim več počitka , kot je mogoče . To pomeni, da delaš nobenega fizičnega dela , razen če je to nujno potrebno . Zato je najbolje , da ležite na hrbtu toliko, kot si lahko, vsaj v prvih dveh dneh. Če postane boleče , da se na hrbtu , nato pa preklopite na najbolj udoben položaj, ki ga lahko najdete.
Uporabite ledom

Med ležanjem , postavite ledom na mišico. To bi bilo koristno imeti nekoga, ga postavite na tam za vas , da se prepreči povzroča dodaten pritisk na trapezu . Ice bo pomagalo preprečiti otekanje in vnetje. Hrbet je občutljiv na mraz , tako da boste morda želeli postaviti brisačo med pakiranja ledu in kožo . Pustite led za 10 minut in ponovite postopek vsako uro ste budni .
Uporabi Heat Pad

Zagon drugi dan , bi morali uporabiti toploto pad na vaš potegnil trapezu . Toplota se bo povečal pretok promet na tem območju , kar bo pomagalo spodbuditi hitrejše celjenje . Pustite pad na 15 do 20 minut , ponovijo postopek vsaki 2 uri .
Raztezanje mišic

nežno raztezanje bo pomagalo zrahlja napete mišice. Raztezanje ne sme nikoli biti boleče , zato poskrbite, da boste ne pretiravajte . Raztezanje pretežko ali preveč lahko povzroči več škode mišico. Poiščite udoben raztezanje točko in to za pet minut vsaj enkrat na uro .