Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |

Kako ozdraviti potegnil mišice

lahko pride Mastna mišice v času vadbe, overexertion , tekom telesne dejavnosti ali absorbirajo udarec iz zunanjega vira . Obstajajo tri stopnje pretrgajo mišic inpotegne mišica jevsaj resen tega tria . V večini primerovpotegnil mišice vključuje manj kot 5 odstotkov celotne mišice in tako zagotavlja minimalno izgubo gibljivosti v prizadeto področje vzdolž s stopnjo bolečine . Kratica Ricer lahko spomni kdo z ustrezno obravnavo za mastne ali napeti mišice. Navodila
Kako ozdraviti potegnil mišice Na
1

ostalega poškodovanega mišice. Ko se zavedaš , da ste potegnil ali napeti mišice , ustavite se ukvarjajo z dejavnostjo , ki jo je povzročil pred tem bolj resne poškodbe. Prizadeta regija , kot vedno , kot si lahko , iskanju podpore s prevezo ali opornico , če je potrebno . Počiva mišice upočasnjuje pretok krvi na tem območju.
2

Ice mišice . Ice booteklina navzdol , pomaga z bolečino in zmanjšati krvavitev v mišico . Uporabi led tako hitro, kot si lahko po poškodbi mišice . Uporaba zdrobljeni led , ki je bil postavljen v plastično vrečko . Izogibajte se dajanje led direktno na kožo ; najprej ovijte v vlažno brisačo. Pustite led na vašem potegnil mišice 20 minut. Ali to vsaki 2 uri , medtem ko so budni za prva 2 dni .
3

Stisnite mišice. Uporabi stiskanje povoj , ki je tako širok in elastičen poškodovanemu območju. To bo prispevalo k mišic in pomoč pri zmanjševanju krvavitve v bližini mišice in vnetja . Uporabite dovolj velik kompresijsko obvezo , da je zajeto tudipodročje pod poškodb in eden nad njo.
4

Povzdignil poškodovano mišico . Z ohranjanjem območja , ki je bilo ranjenih nad ravnijo svojega srca , lahko zmanjša otekline in zmanjša količino krvavitve .
5

Get napotitev k specialistu , če vaš potegnil mišice ne zdraviti ali če je zdravilna počasi in je zelo boleče . Lahko se zgodi , da boste morali posebne vrste fizikalne terapije , da bi dobili boljše.
6

Izogibati dajanje toploto kakršnokoli o potegnil mišice v prvih 2 do 3 dni . Izogibajte se uporabi takšne stvari, kot so vročinski svetilke , kreme, savne in masaže. Heat bo prinesla le več oteklino in bolečino v mišici potegnil .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane