Vzroki za krče v nogah

Med krča v nogi , vaše pogodbe mišic nog nenadoma, brez opozorila , kar je povzročilo takojšnje bolečine in pogosto neprostovoljno krč vaše noge ali stopala . Čeprav je težko določiti vzrok vsakega krča , lahko nekateri znani Sprožilci povzročajo občasne ali kronične krč noge epizod . Skoraj vsakdo trpi eno ali več mišične krče na neki točki v življenju , ampak nekateri ljudje imajo pogoste krče , ki lahko povzročijo boleče mišice nog . Časovni okvir

Veliko krči v nogah pojavijo ponoči , pogosto, kot ste pravkar viseče off spat ali zjutraj , preden ste popolnoma budni . Drugi krči v nogah pojavijo med naporna telesna dejavnost , še posebej v vročem vremenu ali takoj po tem, ko ste končali z vadbo in se usedi se sprostite.
Zdravstvene

Nekateri fizikalni pogoji lahko povečajo incidenca krče v nogah . Po MayoClinic.com ,ženska je bolj verjetno, da trpijo zaradi krča v nogi , če je noseča , in bolniki s sladkorno boleznijo imajo povečano tveganje za krče. Tisti, ki trpijo zaradi arterioskleroze ( otrdelost arterij ), se lahko pojavi zmanjšan pretok krvi v nogah in pogoste krči.
Fizična

Konkurenca v naporni fizični aktivnosti lahko bi na krča v nogi , še posebej, če so vaše mišice nog utrujeni od vadbe. Izmenično, lahko dolgotrajno sedenje zmanjša pretok krvi v nogah in sproži krč .
Dehidracija

Ni pitje zadostne količine vode za nadomestitev tekočine vaše telo potroši lahko prinese na krči epizodo . Poleg tega lahko driska , ki traja dlje kot 24 ur povzroči dehidracijo in krče. Naj bo dovolj sveže vode na roko in požirek ves dan, da se zmanjša tveganje .
Diet

Jejte dobro uravnoteženo prehrano lahko zmanjša nogo krč , če je vaše telo primanjkuje kalcija, kalija ali magnezija . Multivitaminski , ki vključuje te tri minerale lahko zmanjša krče noge pri tistih, ki težko , da bi jedli zdravo pri vsakem obroku .
Poškodbe

spinalno poškodbo, ki ima za posledico pritiska v ledvenem delu hrbtenice lahko povzroči krče v nogah , ki postanejo postopoma slabšadlje stojiš ali peš . Pogoste sloni in dvignili noge lahko pomaga . Obiščite svojega zdravnika, če se krči v nogah zapustijo svoje mišice boleče , ali čese pojavijo pogosteje kot enkrat na teden .
Remedy

Pijte veliko tekočine čez dan in traja multivitaminski dopolniti svojo prehrano . Vzemite si čas za nežno raztezajo mišice nog pred in po naporni vadbi in uporabo tople obkladke na mišice nog ponudba za lažji krč . Ko noč krči stavke , zgrabite spodnji del stopala in nežno potegnite prste k sebi, da spodbujajo svoje mečne mišice , da bi podaljšale in se sprostite . Uporabljajte nežne masaže za spodbujanje krča v nogi , da se sprostite .