Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako Povratne sindrom karpalnega kanala z vadbo
    Če se porabi veliko časa na računalniku levo zapestje, občutek bolečine , obstaja nekaj vaj, ki vam lahko pomagajo lajšanje te napetosti . Uporaba zapestij dosledno in redno delaš te vaje lahko pomagajo obrniti sindrom karpalnega kanala . Navodila
    1

    Iztegnite roke pred seboj na ravni prsih . Širijo svoje prste in postavite roke , kot da iščete na vaše nohte . Moral bi počutilirazteza v prsti in zapestja . Držite razširjeno položaj za štetje petih, nato se sprostite . Se ti v reps 10 .
    2

    Podaljšajte iz roke , spet na ravni prsih . Roke imejte raven z roko , tako da ne sag . To pomaga pri krepitvi mišic v zapestju , ki jih preprosto uporabo za dvig roke .
    3

    Imejte roke na ravni prsih . Ball roke v pesti za okrepitev druge mišice v zapestju . Držite pesti za sekundo. Sprostite napetost in jo ponovno narediti. Se ti v reps 10 .
    4

    Spustite roke v smeri navzdol , medtem ko ima roke na pomoč pretegniti mišice na vrhu zapestij . Držite spodnji položaj za sekundo. Potem bi roke nazaj gor. Se ti v reps 10 .
    5

    Move zapestij v krožni način , medtem ko druge roke. Ali to počasi , tako da se boste počutili stres v vašem zapestju se izšlo . Ali to za minuto ali dve .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane