Kako, da obdržite mišice Loose na mizi

To je bilo rečeno, da smo postalisedeči družba, in to je enostavno , da se dogovorijo , če boste porabili ure sedel za mizo . Sodoben oseba lahko preživijo do 10 ur sedel za mizo ali pred računalnikom . Sedel ves dan na mizi lahko vodi do kratkih mišic in backaches . Sledite te preproste nasvete, da bi se izognili problem . Tisto, kar potrebujete
Desk
predsedujočega
plastenka
Proste Prikaži več Navodila
Kako ohraniti mišice Loose na mizi
1

Izogibajte se razteza noge ven. To lahko začeli udobno, vendar ne sedi z nogami raztegnjenih pred vami . To dejansko ustvarja pritisk na spodnji del hrbta in povzroča vaše tele mišice van normalnih meja , ko sedite v tem položaju predolgo.
2

izogniti prečkanju noge ali gležnjev . Ženske še posebej pogosto sedijo s prekrižanimi nogami ali gležnjev zaradi navade ali ohranitve skromnosti , ampak tudi obremenispodnji del hrbta , meča in stegna .
3

Spreminjanje stališč pogosto . To je enostavno postala osredotočena na nalogo in postanejo miruje , vendar morate občasno premikanje. Po končanem en projekt , vzemite nekaj minut, da stojijo in se raztezajo . Sprehod okoli vaši mizi ali pa preprosto potisnite stol od mize in ukrivijo , da se raztezajo na svoj hrbet .
4

Zavrti vaš vrat . Za lajšanje vratu sev , zavrtite svojo glavo v krožni smeri za 10 sekund v eno smer , nato pa 10 sekunddrugo smer .
5

Privoščite si masažo stopal. Napolnite vijak -top steklenico z vročo vodo in jo položite na tla pod mizo . Odstranite čevlje in roll steklenico in nazaj pod nogami .
6.

Breathe . Ob nekaj minut med vsakim projektom ali celo v sredini projekta, da si vzamete nekaj sproščujočih globokih vdihov zmanjšati napetost v mišicah .
7

Naredite svoj ​​tovor. Ne nosijo težka denarnica, aktovko ali laptop torba na dnevni osnovi , še posebej, če ga nosite na isti strani ali na istem ramen vsakdana . Težka torbici ali laptop torba lahko premika hrbtenico za do 15 odstotkov.
8

Izogibajte se ob kosilo na vaši mizi . Mnogi od nas dobili preobremenjeni in morajo jesti na naši mizi občasno , vendar ne postane to navada . Tudi če ste rjavo -bag vaše kosilo , izberite drug kraj za jesti . Pred ali po kosilu , na hitro hojo , da se raztezajo svoje noge in hrbtne mišice .