Kako Cure noge krči

krči v nogah se lahko pojavijo kadarkoli, vendar so ponavadi nagnjeni k udari ponoči . Te lahko segajo od blage togost tele popolno krč noge skupaj z hude bolečine . Ker krči v nogah pojavijo nenadoma brez napredno opozorila , da ni vedno mogoče obravnavati kot nekaj, kar gradi postopoma , kot so glavobol . Obstajajo koraki, ki jih je mogoče sprejeti , da bi krče v nogah cesto, da jih manj huda . Tisto, kar potrebujete
vodo
udobne čevlje
zdrave prehrane
Proste Prikaži več Navodila

1

Pijte več vode . Dehidracija je odgovoren za mnoge bolezni , krči v nogah vključeni . Poskusi , da bi na šest do osem skodelic vode na dan , da mišice voljno in hidrirani. Živila z visoko vsebnostjo vode so odlična možnost preveč. Poskusi , da bi jedli več sadja , kot lubenico in zeleni listnati zelenjavi .
2

Povečajte dnevni vnos kalcija in kalija . Ti dve minerali pomoč pri obdelavi tekočin v telesu ( glejte korak eno ) . Za dodatno kalcija , poskusite nemastnega jogurta in maščob mleka , da bi dobili velik odmerek dnevno kalcija . Vrtnine , kot so ohrovt , brokoli in bok Choi so obremenjena tudi s kalcijem . Kalijeve bogata živila vsebujejo banane, meso , perutnina, ribe in avokado . Prav tako ,
poskusite ob kalcijev dodatek pred spanjem .
3

luč vajo , preden se lahko postelja pomaga spodbuditi pretok krvi v nogah . Sprehodite ali voziti kolo na kratki razdalji , da sodelujejo mišice nog , preden določa . Raztezajo teleta pred spanjem.
4

nošenje čevljev z veliko lok in podporo gležnja lahko pomaga ohranjati telo v pravilno poravnavo čez dan .
5

krče v nogah , ki so prinesli ki jih lahko hoja je neprijetno in nerodno. Za obe krči noč noge in krči v nogah hoja , ki jih ni mogoče izboljšati z dieto in telesno vadbo , obiščite zdravnika . Zdravila na recept so na voljo za zdravljenje ekstremne krče , ko nič drugega ne pomaga.