Kako okrepiti zapestij

Med delom na toning naša telesa in krepitev sebe pogosto pozabimo približno eno ključno področje , zapestja . Bomo uporabili naše zapestja vsak dan za različne aktivnosti in še, večina ljudi ne da bi jih okrepili . Get your oprijem močnejši in imajo na stvari dlje , s krepitvijo zapestja . Tisto, kar potrebujete Neomejeno zapestju utežmi Neomejeno konzervirane zelenjave
Proste Prikaži več navodil

1

Nosite zapestja uteži ali gleženj uteži okoli zapestij med običajnimi dnevnimi aktivnostmi . Hranite jih na za nekaj urprvi dan , potem si prost dan intretji dan nositi za nekoliko daljši . Ponovite to rutinsko za več tednov.
2

Iztegnite zapestja pred vsakim treningom zapestje . Sedel na kolena in daj zapestij skupaj notranji strani dotika orožja. Pritisnite proti tlom in jih obkrožili , ki se gibljejo vašo telesno težo nad njimi. Povlecite nazaj in jih nato pospešiti povečati njihovo prožnost . Obkrožite zapestij večkrat .
3

pločevinko zelenjave v roki držite . Postavite svoj komolec na mizo . Počasi omogočajo zapestje , naj se umaknejo . Ga držite v treh točkah , nato počasi jo prinese nazaj gor . Curl zapestje naprej in ga držite za nadaljnjih treh točkah . Pripeljite svoje zapestje nazaj v izhodiščni položaj . Ponovite 10-15 krat na vsakem zapestju .
4

Ponovi korak tri z velikim ustekleničeno tekočino, kot je na primer 20 + unča steklenico Gatorade . Poskusite levo in desno gibanja , kot dobro. Počasi spustite zapestje na strani s steklenico v roki, nato pa jo prinese nazaj gor .
5