Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako okrepiti zapestij
    Med delom na toning naša telesa in krepitev sebe pogosto pozabimo približno eno ključno področje , zapestja . Bomo uporabili naše zapestja vsak dan za različne aktivnosti in še, večina ljudi ne da bi jih okrepili . Get your oprijem močnejši in imajo na stvari dlje , s krepitvijo zapestja . Tisto, kar potrebujete Neomejeno zapestju utežmi Neomejeno konzervirane zelenjave
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Nosite zapestja uteži ali gleženj uteži okoli zapestij med običajnimi dnevnimi aktivnostmi . Hranite jih na za nekaj urprvi dan , potem si prost dan intretji dan nositi za nekoliko daljši . Ponovite to rutinsko za več tednov.
    2

    Iztegnite zapestja pred vsakim treningom zapestje . Sedel na kolena in daj zapestij skupaj notranji strani dotika orožja. Pritisnite proti tlom in jih obkrožili , ki se gibljejo vašo telesno težo nad njimi. Povlecite nazaj in jih nato pospešiti povečati njihovo prožnost . Obkrožite zapestij večkrat .
    3

    pločevinko zelenjave v roki držite . Postavite svoj ​​komolec na mizo . Počasi omogočajo zapestje , naj se umaknejo . Ga držite v treh točkah , nato počasi jo prinese nazaj gor . Curl zapestje naprej in ga držite za nadaljnjih treh točkah . Pripeljite svoje zapestje nazaj v izhodiščni položaj . Ponovite 10-15 krat na vsakem zapestju .
    4

    Ponovi korak tri z velikim ustekleničeno tekočino, kot je na primer 20 + unča steklenico Gatorade . Poskusite levo in desno gibanja , kot dobro. Počasi spustite zapestje na strani s steklenico v roki, nato pa jo prinese nazaj gor .
    5

    Ponovite tretji korak s težo 3 £ . Narediti te vaje trikrat ali štirikrat na teden. Zapestja pa bo hvala !

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane