Kako odpraviti mišičnih neravnovesij preprečiti poškodbe

Obstaja veliko vzrokov za bolečine v hrbtu. Mišice neravnovesja so eden od manjših stranskih učinkov nepravilne uporabe, držo , deformacije in poškodbe , in so pogostovzrok za bolečine , povezane z bolečinami v hrbtu . Na žalost , večina zdravnikov ne diagnozo mišičnih neravnovesij , dokler ni prepozno . Torej, kaj točno jeneravnovesje mišic ? Mišice neravnovesje je točno tako, kot se sliši, kot " neravnovesja " ali neenakosti , ki obstaja v mišicah . To se zgodi, ko sta dve ali več mišic v telesu, ki nasprotujejo drug drugemu nesorazmerna. Ena najbolj pogosti mišični neravnovesje povzroča bolečino v hrbtu , je nesorazmerna trebuh varnostno razmerje. Think of it kot Klackalica Teturati , ki ni uravnotežena , saj en konec je krajši oddrugega. To bo še veliko dela , vendar ni optimalno. Ne izvaja trebuh lahko privede do hude bolečine v hrbtu , kertrebuh podpira hrbet . Navodila

1

lahko uveljavljajo šibkejše mišice , da jih dohitijo z močnejšim enic in dela za odpravo neravnovesij in ohranjanje splošne stabilnosti .
2

lahko presodi, ali nasprotna mišice so v ravnovesju s testiranjem vaš dvižno moč. Poskusite dvignete največ na eni strani in nato other.For primer , če lahko dvigne težo 10 funtov med biceps curl na levi strani , vendarteže 30 funtov na desni strani, imate neravnovesje mišic .

3

Moral bi si zagotovi pomoč trenerja pri testiranju mišične neravnovesij. S sodelovanjem s trenerjem , se lahko razvije program fitnes , ki se ne nanaša samo mišični neravnovesij , ampak izboljšuje splošno ton in moč.
4

Ponavadi se lahko uporabljakombinacija treninga za moč in fizikalno terapijo ali kiropraktike zdravljenja za odpravo mišičnih neravnovesij.
5

Preprečevanje je bistvenega pomena , ko gre za mišična neravnovesja in bolečine v hrbtu. Ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko za odpravo in preprečitev prihodnje škode, je poiskati pomoč profesionalnega trenerja. Trener lahko opravljajo fizično vrednotenje in preizkusite relativno mišično moč imate na vsaki strani telesa . Nato lahko s skupnimi močmi razvili program za treniranje moči , ki zagotavlja skupno moč in odpravlja morebitna problematična področja .