Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako narediti Športna masaža za dimljah Strain
    dimljah sevi in potegne so pogosti v mnogih različnih vrstah športnih aktivnosti. Na splošno , jedobra ideja , da začnete dajanje zdravljenje čim prej . Športna masaža ječudovit način, da pomaga zmanjšati bolečine , povezane s pogojem, kakor tudi pomagašportnik opomore . Glavne prednosti so pomaga olajšatinapetost , vložena s katero koli vrsto potegom ali pritiskom, hkrati pa spodbuja zdrav pretok krvi in s tem povzročiti naravno celjenje . Tisto, kar potrebujete
    ravni površini z minimalnim oblazinjenja. Čemasažna miza ni na voljo , bočvrst zložljivi ali lesena miza storiti .
    neke vrste maziva. Mineralna olja, vključno z otroško olje bo v redu . Dišeča masažna olja se lahko uporablja tudi za športne masaže .
    Prikaži več navodil

    1

    nanesite majhno količino olja na roke in nežno kapobmočje med hrbet kolena inzgornji del bolečin . Ne uporabljajo veliko pritiska na tej točki . Ideja je, da kap v gibanju navzgor , da bo toplo območje in pripravi mišice za bolj agresivnim masaže. Vsaki gibanje navzgor s premikom roke navzdol zunanji strani noge , z uporabo ne pritiska , nato ponovimo . Nadaljuj to za največ deset minut
    2

    Začnite zamesimo mišice . Z obema rokama za ta korak z gibljivim delom mišice proti sebi s prsti ene roke med premikanjem drugi del v nasprotni smeri s prsti na nasprotni strani . Dokončati en krog , nato pa obraten proces . Ponovite gibanje gor in dol mišic približno pet minut.
    3

    Uporabite palce za izvajanje pritiska na čim več mišic , kot je mogoče . Ideja je , da poiščete območje tlaka seva in nežno zgladite . Držite za štetje deset, nato spustite . Ponovite 4-5 krogov , nato pa izmenično to gibanje z akcijo za gnetenje v 2. koraku.
    4

    Naslov nobenih posebnih vozlov najdemo v splošnem področju seva , izvajati pritisk s palci za spodbujanje glajenja ukrepanje . Nadaljuj več gnetenje ukrepe vpeta ukrepov za gnetenje za pet do deset minut .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane