Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako narediti razteza mečne mišice Pain
    Obstajajo številne domača sredstva za lajšanje tele bolečine v mišicah . Morda jenajlažje storiti , so odseki . V naslednjih korakih vam bo pomagal zmanjšati in na koncu odpraviti bolečine in nelagodje , povezano z bolečino mečne mišice . Tisto, kar potrebujete
    Robustna stene
    Towel
    Proste Prikaži več navodil

    1

    se postavite ob zid ali kaj čvrsto , ki bo podpiral svojo težo .

    2

    Postavite svojo levo nogonekaj centimetrov od stene . Noga mora biti upognjena , da nastane približno 45 - stopinjskim kotom .
    3

    Premakni svojo desno nogo stran od stene . Naj bo vaš desno nogo naravnost in iti nazaj , kolikor se počutiš udobno, da bi dobili dober odsek v mečne mišice . Intenzivnost proge se določi , kako daleč nazajnogo . Da bi preprečili dodatne bolečine v mišicah , ne prehitevati mečne mišice .
    4

    Imejte obe nogi plosko na tla , kot si pusto v steno.
    5

    Drži , da nagibala položaj za približno 30 sekund .
    6

    Relax , nato upognite desno nogo rahlo in pusto in se raztezajo znova. Da bo delo globlje mišice v tele .
    7

    Sprostite se in ponovite zgornje korake z levo nogo nazaj .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane