Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako ravnati z Zdravniška mišice
    Ko se raztezajo mišice preveč , lahko postane napeti. Nabrekne območja in čuti boleče, tudi takrat, ko ga ne uporabljate. Z upoštevanjem nekaj osnovnih ukrepov prve pomoči lahko zdravljenje napete mišice doma in si opomore v nekaj dneh . Tisto, kar potrebujete
    vrečko ledu ali ledu
    Towel
    elastični povoj
    Athletic trak alipovoj posnetek
    Over -the-counter protivnetno zdravilo
    Prikaži več Navodila

    1

    slecite nobene tesna oblačila ali dodatke , ki zajemajo napete mišice. S tem boste preprečili zaplete, če pride do otekline .
    2

    Sprostite napete mišice. Uporabite ga tako malo, kot je mogoče v naslednjih nekaj dneh .
    3

    ogradite vrečko ledu ali led v brisačo . Jo postavite na vašo napetih mišic . Hladnost bo zmanjšala bolečine in otekline . Uporabite 20 minut naprej, 20 minut off razporedu za dve uri blok časa. To ponovite vsakih 12 ur v naslednjih dveh dneh.
    4

    Izboljšajte svoje napete mišice. To je najlažje , če pride dopoškodbe v okončinah . Na primer , položite noge na stol ali roko na stol nazaj. Postavljeno kot bo pripravil tekočino iz mišice in zmanjša otekanje. Predvidevam, ta položaj , ko se prijavljate led.
    5

    Nosite elastični povoj za podporo poškodovanega območja . Ali to po uporabi ledu in pred uporabo napete mišice. Začnite pod poškodb . Navijte povoj okrog mišico. Prekrivajo robove , ko se premikate proti trupu telesa . Trak ali posnetek povoj nad napetih mišic .
    6

    Uporabite nonprescription protivnetno zdravilo . Primeri vključujejo ibuprofen in aspirin . To bo zmanjšalo bolečino in oteklino .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane