Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako narediti vaje za gleženj črpalko
    Če imate zvin gležnja ali drugo gleženj težave, ki jih lahko naredite nekaj vaj za rehabilitacijo gleženj . Ena od teh je vadbagleženj črpalka . Če ste imeli operaciji gležnja , ki jo lahko naredimo to vajo prav po operaciji , v kolikor jebolečina ponehala dovolj, da lahko vaš gleženj zmogel. V naslednjih korakih vam bo pokazal, kako narediti vaje za gleženj črpalke za krepitev gleženj . Tisto, kar potrebujete
    2 stola Neomejeno blazino ali blazino
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Sedite na stol .
    2

    dvigniti noge s poškodovanimi gležnja na drug stol podložena z blazino ali kavč blazine, ali na posteljo , tako da jenoga v ravni liniji .
    3

    Hanggleženj off rob stola , blazino ali posteljo. Prav tako lahko postavite gleženj na zvito brisačo, tako dagležnja visi čez rob .
    4

    Prinesi palec navzgor proti stropu in jo prinese nazaj dol . To gibanje mora biti brez bolečine , tako da ga ne dvigne više od gležnja more vzeti.
    5

    Ali ta predlog znova in znova počasi za približno 15 do 20 sekund na prvi.

    6

    Nadaljujte z vajo vsak dan , dodal malo časa vsak dan, dokler si lahko narediš 2 minut te vaje . Čez nekaj časa, da bi morali imeti večji obseg gibanja , tako da dvignete gleženj tako visoko , kot si lahko brez dodajanja bolečine.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane