Kako za zdravljenje bolečine v mišicah

metode za zdravljenje bolečine v mišicah so podobni , bodisi da jih nategnjene mišice , artritis , bolezni, ali kronična bolezen , kot je fibromialgija povzročil . Za kratkoročne bolečine v mišicah , vaše telo potrebuje samo čas, da se zacelijo , ali okrevanje po bolezni . Za kronične bolečine , jeključnega pomena učenja za upravljanje bolečine , ali našli stvari, ki jih lahko storite , da se ublaži , čeprav za kratek čas . Navodila

1

Dovolite si čas za počitek . Sami silijo, da še naprej živijo , kot da niste v bolečinah se običajno dogaja, da bi se stvari še slabše . Če so telesne bolečine zaradi naporno vadbo lahko naredite zelo svetlo vaja , dokler mišice počutijo bolje , ali pa kakšno drugo vrsto vadbe, ki ne bo dodatno stres tiste mišice , dokler se ne zacelijo .
2

BoditeOTC bolečine razbremenilna . To ne bo pomagalo le vtelo sami boli , vendar bo pomoč pri zmanjševanju vnetja , ki lahko prispeva k bolečinam .
3

Masaža lahko pomaga mišice , da se sprostite in začasno razbremeni telo bolečine . Ob toplo kopel , ali z uporabo ogrevanje pad na območju , ki ga boli najbolj prizadela , imajo lahko enak učinek .
4

Uredi kronične bolečine zaradi artritisa ali fibromialgiji z učenjem, kakšne vrste vadbe, ki jo lahko upravičeno narediti večino dni . Vaja lahko pomagajo lajšanje simptomov te bolezni , vendar morate se zavedati dni, ko lahko delaš vaje povzroči več škode kot koristi . Dobili dovolj spanja in obvladovanje stresa lahko pomaga tudi kronično bolečino .
5

Prevent nekaj bolečine telesa zaradi vadbe z ustrezno ogreje , preden začnete z vadbo in raztezanje ko ste končali z vadbo . Ne pozabite, da nekateri bolečina v mišicahdan po vadbi , jedober znak, da ste zoper svoje telo , in s tem še močnejši.