Kako Vtrite Your Own Shoulders

Verjetno ste imeli čas, ko ramena me je bolelo po dolgem in napornem dnevu . Žal ne moreš kar priti masažo vsakič, ko imate bolečine v ramenih . Najboljši način , da bi dobili masažo ramo kadarkoli želite , je , da bi lahko , da si masažo . Z malo vaje boste mogli odstraniti stres in se počutijo bolje, po kratkem ramen rub . Ramo drgnite bo odpravila napetost iz območja in vas osveži . Torej, če nimate masažnega terapevta ali prijatelja v bližini, sledite tem preprostim korakom, da se počutijo bolje . Navodila

1

Premakni glavo nazaj počasi . Vzemite obe roke , eno na vsaki strani na dnu vratu in počasi začeli zbadanje in masažo ramenskega . Glavo nagnite naprej zelo počasi, po približno 20 sekundah in nato nazaj spet po nadaljnjih 20 sekund . Nekajkrat ponovite ta korak, da začnete , da ublažijo ramena .
2

Roke na vsaki strani vratu. Uporabite prste , da Masiranje ramena s krožnimi gibi . Izvajati pritisk vsakih nekaj sekund . Ne pritiskajo na hrbtenico , le rame in vratne mišice . Ali je to okrog 10 -krat, da resnično začutite učinke .
3

Drži ramena . Roke in jih postaviti na vaših ramenih . Grip ramena čvrsto in začeti počasi drgniti ramenske mišice. Hkrati premakniti ramena naprej , nato nazaj . Naredite to vajo petkrat naprej in jo nato petkrat nazaj .
4

Vzemite eno roko in zbadanje rame na nasprotni strani . Z levo roko za masažo svojo desno ramo in pravico, da masira levo. Medtem ko drgnjenje ramena z nasprotno roko nežno premakneterame pa nazaj podrgnil nekajkrat . Poskusi, da bi v celoti ramenska kroge z ramo , da se zbriše . Zbadanje vsako ramo na ta način vsaj trikrat .
5

zbadanje sprednji strani in strani z rameni . Počasi zbadanje pročelja ramenih z majhno količino pritiska s prsti , desno po okolici ovratnik kosti. Uporabite vsako roko naredite isti strani ramo . Zdaj zbadanje strani rameni in si dol na pol poti do komolca . Uporabite svojo desno roko drgnite in masažo vaš levi rami in obratno. Počasi gredo gor in dol vsako ramo , dokler ne boste počutili sproščeno .