Kako izboljšati Forward Head telesna drža

Posreduj vodja drže nastane, konaslon za glavo nekaj centimetrov naprej od preostalega telesa . Naprej glava držo lahko privede do glave , vratu in ramen bolečine. Dolgoročne finančne težave lahko vključujejo nategnjene mišice , herniation disk , artritis in ščepec živcev . Na srečo, lahko prepreči in nazaj naprej glavo držo z upravljanjem držo in telesno vadbo . Navodila

1

Glavo neposredno nad rameni in obdržati vaše hrbtenice naravnost. Stojijo s hrbtom in glavo proti steni za dobro idejo , kako bi vaša drža pogledati .
2

Opravite enostavne in lahke vaje za vrat za povečanje moči vratnih mišic. Položite prst na brado , premaknite svojo glavo stran od prsta brez nagibanja gor ali dol . Naredi tonekajkrat na vsakih 20 ali 30 minut za izboljšanje mišične moči vratu je .
3

Postavite monitorja celo s svojim vidnim poljem . To vam preprečuje, da bi strmel v monitor in vam bo pomagalo vzdrževati pravilno držo med delom ali igranjem video iger .
4

postavite nazaj podporno blazino v vašem sedežu avtomobila ali svoj ​​stol pri delu. Ko je vaš spodnji del hrbta dobro podprt , se bo vaša glava in vrat seveda počiva v pravilnem položaju čez ramena .