Domov revizijah za mišični krč v vratu

Nekateri mišični krči pojavijo zaradi uveljavljanje alinenadna tresljaje vratu . Nasprotno pa lahko krči pojavijo zaradi neaktivnosti , vožnjo ali sedel za dolgo časa . Ko mišice nenadoma pogodbo in pritegnite , se imenujekrč . Preprosto povedano, mišice so stavkali . Ko pride dokrča v vratu , lahko enostavne naloge precej boleče in težko. Obstaja veliko domača pravna sredstva, da se lahko olajša in zdravljenje tega pravi bolečine v vratu . Stretch

Robert Stephens , Ph.D., (predsednik oddelka za anatomijo ; direktor Sports Medicine, University of Health Sciences - College of Osteopathic Medicine v Kansas City, Missouri ), priporoča " nežen postopno raztegovanje " kot domačo zdravljenju blage krče mišic . To jedobra prva obrambna linija , ali jekrč v vratu , zaradi neaktivnosti ali previsok naporom , saj v obeh vrstah ,mišica je tesen in plitvih . Če primerjate krč v pletene vrvi , da bi odvezati vozel morate potegnite in vlačilcev nežno v različnih smereh . Ampak, če si potegnite premočno , bovozel okrepila . Mišice delujejo podobno . Nežno raztezanje je pomembna tako preprečevanje krč , ki se pojavljajo kot tudi lajšanje obstoječo krč . Ne pretiravajte . Nežno zavrtite glavo na levo in desno , gor in nazaj. Če lahko prenašajo z glavo roll , nežno delati , da noter Ko pa glavo proti prizadetem območju , ga ne na silo . To ne bi smelo biti zelo boleče . Cilj je, da nežno izšlo vozel .
V vroči vodi

Uporabi toploto na prizadetem območju na vratu. Grelna plošča deluje tako , vendar vlažna toplota jeidealna možnost . Vroča kad ali tuš lahko izboljša prekrvavitev , pomaga zoženi mišice se sprostijo in preprečevanje krčev . Topel tuš pred vadbo bo ogreje mišice , ker lahko tesen mišice privede do poškodb in krči , da je najbolje, da kri kroži , da se prepreči mišice iz plitvih
dober izgovor . zamasaža

Get masažo . Dobra masaža izšlo vozlov , povečuje prekrvavitev in lahko zagotovi začasno ali trajno pravno zaščito . Če želite shraniti denar , imaprijatelj ali vaš zakonec masirajte območje ali nežno masirajte sami. Pijte veliko vode, če vidite poklicni maser , ker ne želite, da se sproščajo toksine , da bo povzročil kopičenje mlečno kislino v mišicah - v bistvu ponovitev krči . Voda lahko pomaga s katero koli bolečina , ki bi lahko nastal po pridobivanju vozlov intenzivno delali , ki jih je maserke .
Bodite Extra Gentle

Poskusiteover- the-counter Mentolen ali kafra smetano . Kreme z mentolom in kafro prodrejo globoko med ustvarjanjem - ledeno pomirja občutek v mišicah . Še en over- the-counter krema - ne Mentolen ampakstara kitajska medicina stand-by --- je Tiger Balm , ki jih lahko dobite v vsakem azijskem trgu ali v večini trgovin z zdravo hrano . To se športniki pogosto uporablja za blaži boleče mišice in zvini . Biti še posebej nežen z vratu in spočiti . Baby sami . Uporabite zdrav razum - ne dvigne težkih predmetov , bodite previdni, ko doseže čez glavo , si odpočijte, ko je sedel za dalj časa , pijte veliko vode in počivati ​​. Bodite pozorni na to , kaj vaše telo je povedal . Tudi, če je vaša bolečina huda ali se poslabša, poiščite zdravniško pomoč .