Vaje storiti na domu za materničnega lordoza

materničnega vratu lordoza nastopi, kohrbtenice v področju vratu nenormalno navznoter ukrivljenost . Vratne hrbtenice je treba predstaviti z lordotic krivuljo , ko pa je pretirana, materničnega vratu lordoza jerezultat . Medtem kopogoj ni običajnozdravstveno skrb , lahko povzroči glava prizadetih osebe , ki se potiska naprej in nekoliko nižja kot običajno . Materničnega vratu lordoza redko potrebuje zdravljenje , vendar konservativne terapije in vadbe so pogosto priporočljivo za krepitev mišic vratu , tako da bi normalno držo. Razlogi za uveljavljanje vratu

vratu vaje za povečanje gibljivost in zagotavlja večjo svobodo gibanja in gibanja so idealni , če imate na materničnem vratu lordoza . Te vaje proti bolečinam v vratu in togost , je mogoče rešiti stisnjeno živcev in artritis in na splošno bodo okrepile vaše vratne mišice in izboljša držo vratu .
Neck raztegne

po vratu razteza se bo povečal obseg gibanja : Prinesi svojo glavo in vrat naprej, potem pa nazaj , potem pa poglejceiling.Bring desnem ušesu na desno ramo in levo uho, levo ramo . Zavrtite svojo glavo in vrat iz ene strani na drugo .

Ali se razteza v kompletih po pet . Dih običajno , medtem ko se razteza za zagotovitev, da mišice v vratu sprostijo .
Neck Vaje

Ali naslednje vaje vratu v povezavi s odsekih vratu . Vratu vaje bo vaš vrat močnejši , kar bo na koncu služil za izboljšanje svoje držo glave in vratu : pritisnite dlani ravno proti čelu in jih potisnite proti glavi , držeč svojo glavo še vedno upreti gibanje . Zadržite položaj za pet sekund in ponovite vajo treh times.Place roko zoper straneh glave in potisnite , kot da ste skušali pritisniti uho ramo , medtem ko odporna gibanje . Ta položaj naj bi imel tudi za pet sekund, nato relax.Place obema rokama proti zadnji strani glave in poskušajte potisniti glavo naprej, medtem ko odporna gibanje . Držite pet sekund , nato se sprostite počasi . Končno, položite desno roko proti desni tempelj in poskušajte obrniti brado na desno ramo , medtem ko odporna gibanje . Ponovite z levo stran glave. Držite vsak položaj za pet sekund , nato se sprostite počasi . To nalogo ponoviti trikrat.