Alexander Metoda za bolečine v vratu

The Alexander Technique , znan tudi kot Alexander metodi , jetehnika, fizikalna terapija namenjen un- učenje slabih navad v našem drže in osebnosti , ki povzročajo nam stres in bolečino . S tehniko , lahkooseba, ki se zavemo teh navad in ob tem zavedal , lahko delajo , da jih popraviti in s tem lajša bolečine . Ta tehnika je dejal, da dela za glavo , zadaj , in bolečine v sklepih , ampak bo deloval tudi bolečine v vratu . Delavnice in

Ljudje se naučijo, kako pravilno uporabljati Alexander metodo razredi in delavnic . Te razrede in delavnice so vodili strokovnjaki v Alexander metode , ki delajo z učenci in jih naučili pravilno pot , da se premaknete svojo vratu ali pravilen način , da sedite, stojite , in spanje , ki bo omogočil udobje vratu in blažitev bolečine v vratu . Če ste zainteresirani za učenje Alexander metodo izstrokovne, poglej za razred ali delavnici in se prijavite za to. To bo zagotovilo, da ste dobili najbolj učinkovito zdravljenje, zaradi bolečin v vratu s pomočjo Alexander metodo .
Free Your Neck

Mark Josefsberg , učiteljica Alexander metode New York , kaže, lajša bolečine v vratu , ki jih " sprostitev vrat. " Ali je to z osredotočanjem na in se vse bolj zavedajo mišic v vratu. Tako kot ste seznanjeni mišic v nogah in lahko enostavno flex in sprosti mišice v nogah ( tako sprošča napetost in bolečino ) , se lahko zavemo vratnih mišic in biti sposoben flex in spustite jih , kot tudi, tako sprostilo vaše vratu .

to storite tako, zvijajte vratu naprej in navzgor , gospodarstvo in krčenja mišice na vrhu vsakega gibanja , nato pa sprošča napetost in se vrne v pravilno držo . Ponavljajoči se bo to pomagalo lajšanje bolečine v vratu .
Upogibanje Pravilno

Po freeyourneck.com , drugo mesto pa je Alexander metode , hrbtu in bolečine v vratu povzročajo zaradi slabe drže . Eden od načinovAlexander način pomaga zmanjšati bolečine v vratu je naučiti študente , kako pravilno premakniti , ko se sklanja nad naprej. Pravilno upogibanje vaše telo se bo izboljšala držo in s tem zmanjšajo bolečine v vratu

Avtorji freeyourneck.com kažejo, da jepravi način , da bend svoje telo in izboljšali svojo držo vključuje tri korake : . Prvič, vaše noge trdno na nadstropje skozi celoten proces upogibne --- ne dvignite svoje pete . Drugič, ohraniti kolena neposredno nad nogami , kot ste bend . In tretjič , bend naprej na boke , ne skozi hrbet . Vadba bo to izboljšalo svojo držo in bo lajšanje bolečine v vratu .