Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v vratu |

Izbuljene diska v vratu vaje

izbočenja diskov v vašem vratu pride, ko krožne blazine med hrbtenice sklepih zdrs ali izboči ven zaradi starosti ali poškodbe . Vaje lahko pomagajo lajšanje bolečin . Terapija Ball

Pomoč vratu s pomočjo terapije z žogo , kot so tisti, ki so v telovadnicah in uradi nekaterih kiropraktiki . Sedite na žogo in preprosto poskakujejo gor in dol nežno štiri minute , vsak dan . Ta vaja prinaša kisika in hranilnih snovi v poškodovani disk s fizično črpanjem . Odbijal na žogo črpalke vsak disk v hrbtenici .

Mini Trampolin

nakup in uporabo mini trampolin ( 3 do 4 metrov široko ). Stati v svojem središču in le sprehod v mesto brez skoki ali teče . Bodite prepričani, da svojo glavo naravnost in vaše roke sproščeno na vaši strani . Vzdržujte ta režim štiri minute vsak dan . Hranite trampolin bližini nekaj, kar lahko zagrabiti v primeru, da ste izgubili ravnotežje .
Tai Chi

Bodite razredom , ali pa se naučite ,Oriental vaja imenuje Tai Chi . Ta vaja je bila ustvarjena v starodavni Kitajski in danes se še vedno izvaja po vsem svetu. Vključuje počasne, gladke gibe , ki izboljšujejo telesno prilagajanje in fleksibilnost vretenca , vključno s tistimi okrog poškodovanega območja. Namerno , ritmično dihanje med vadbo sprošča telo in pomaga doseči boljšo cirkulacijo . , Ki spodbuja proces zdravljenja . Meditacija spodbuja mirno stanje duha med vadbo in skupaj z gladkimi gibanj in ritmično dihanje , lahko pomaga zmanjšati stres, ki ga psihološke in čustvene bolečine povzročajo .
Premisleki

Ko boste našli izbočenja disk v vratu , se posvetujte s svojim zdravnikom za vzroka , kakor tudi ustrezno začetno zdravljenje . Izogibajte se vaj, ki bi se uporabljali disk za sev , stresa ali nepotrebnih travm.

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane