Stres in bolečine v vratu

Stres in vratu, bolečine iti z roko v roki . Stres lahko vpliva na vas fizično in čustveno . Ščepec stresa pošilja signale preko živčnega sistema , ki povzroča mišice vratu zategniti . Čeprav bi živeti življenje brez stresa bilo idealno , obstajajo načini za obvladovanje stresa in njeno preprečevanje. Fizična Stres

Kotelo opravi fizični napori , da obremeni mišice in tkiva . Telesnim naporom, lahko povzroči bolečine v delih živčnega sistema . Nenadzorovan fizični stres lahko povzroči trajne poškodbe , še posebej za srčne mišice . Fizični stres lahko sproži premalo gibanja ali nadur telesa med vadbo.
Čustvenega stresa

Večina ljudi so seznanjeni z čustveni stres , ki je izražena v oblikah anksioznosti , jeza, frustracije, skrbi in strahu . Čustveni stres lahko sproži dogodke ,krize , dela ali delovnega razmerja težavah. Ta vrsta stresa lahko povzroči fizični stres , ki gradi napetost v mišicah .
Diet

Stres porabi toliko energije, da odtoki telo veliko hranilnih snovi. Lahko nadomestijo tiste hranilne snovi in njihovo vzdrževanje na dan z živili bogata s kalcijem , magnezijem, maščobnih kislin , selena in vitaminov A , B , C in E. Jejte vitaminskim in mineralno bogati sadja in zelenjave , kot so pomaranče, špinača, listnato zelenjavo , jabolka, sončnična semena , losos, tuna , in jagode , da obdržite svoj močan imunski sistem . Izogibajte se čokolada, kava , čaj in brezalkoholne pijače , ki povečujejo raven stresa .

Zdravljenje

olajšava za stres in bolečine v vratu vključuje počitek, sprostitev in okrevanje. Bodite prepričani, da se izšlo , odmore na delovnem mestu in dobil vsaj sedem ur mirno spanje . Ko čutite bolečine v vratu , ki prihajajo na , vadite globoko dihanje ali vizualizacijo . Zatemnite . Zaprite oči in poslušajte pomirjujočih zvokov narave ali mehko jazz . Vaje , kot so joga in pilates lahko pomagajo sprostiti in se raztezajo mišice . Masaža je zdravljenje učinkovito pomagati mišice opomore po sprostitvi in ​​odpravi toksinov .
Preprečevanje

Prevent s stresom povezane bolečine v vratu z izboljšano držo , gibanjem in raztezanje. Vzemite dve pet -minutne odmoreuro na delovnem mestu ali doma . Vstanem in grem stran od računalnika . Zgrabi zdrav prigrizek , pili vodo in se raztezajo . Sedenje pred računalnikom za daljše obdobje se lahko dajo poudarek na vratu in hrbtu . Drugi preventivni nasvetov za lajšanje stresa na vratu vključuje ergonomsko pisarniško pohištvo, kot so računalniške tipkovnice in stol . Prilagajanju monitorja na višini oči. Bodite prepričani, da uporabite dobro držo pri sedenju za računalnikom in pri vožnji v avtomobilu .