Uporabi led na vaš vratu in hrbtu . Takoj po poškodbi hrbta in vratu, ali občutek vratu in bolečine v hrbtu položite led na prizadeto območje. To zmanjšanje otekline in bolečine . Postavite brisačo ali krpo med pakiranja ledu in vašo kožo , da se prepreči ozebline. Pustite paket led za 15 minut.
2
Uporabi toploto vratu in hrbtu . Uporaba grelna plošča ali steklenico z vročo vodo , da ublažijo mišice v vratu in nazaj , da se zmanjša bolečino . Postavite brisačo med vašo kožo in termofor ali ogrevanja blazinico , da se prepreči opekline. Pusti ogrevanje pad za 15 minut . Preklop nazaj na led , če ste še vedno čutijo bolečino , in še naprej izmenično vroče in mrzle tretmajev na vsakih 15 minut .
3
Vzemite dve tableti paracetamol . Paracetamol je mogoče kupiti na vaši lokalni lekarni ali trgovina z živili in jeover- the-counter bolečine razbremenilna . Vzemite ga s polnim kozarcem vode in s polnim želodcem , da se prepreči draženje .
4
nežno raztegnite , da ublažijo vratu in nazaj . Če ste sposobni premakniti vaš vrat in hrbet , nežno raztezajo svoje mišice z obračanjem glave ene strani na drugo , potem nagibanje uho ramo na vsaki strani . Če čutite hude bolečine , ne poskušajte tega koraka . Če te vaje pomagajo vašemu vratu in hrbtu , jim ponavljati vsako uro .
5
Obiščite zdravnika , če je to potrebno. Če se ne morete premakniti vratu , opazili modrice ali hudo otekanje ali občutek hude bolečine , ko se premikate vratu , obiščite zdravnika takoj, ko je to mogoče . Ste morda poškodovan živec ali kosti v vratu ali hrbtu ali raztrgana mišice . Zdravnik lahko določi problem in , če je potrebno , priporočamo fizioterapevta .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane