Domov Vaje za TMJ

temporomandibularni motnja , bolj znana kot TMJ , jeboleče bolezni sklepov čeljusti . Veliko stvari lahko povzroči TMJ , od nad uporabo čeljusti , ko brušenja zob mišične napetosti . Če imate bolečine TMJ , obstaja nekaj terapevtske vaje , ki lahko pomagajo , odvisno od narave vaše bolečine. Odpiranje vaje

Delovni vaje so namenjene krepitvi mišic čeljusti in prekvalifikaciji čeljust za pravilno uporabo . Za enostavno odpiranje odsek , počasi odprite in zaprite čeljust 10 -krat. Poskusiti lažje odpiranje postavite svoje prve dva prsta na vaših spodnjih zob in jo nežno potisnite navzdol , ko odprete svoj ​​čeljust . Za upiral odprtino , držite roko pod čeljustjo , in ga potisnite navzgor , kot ste počasi odprla čeljust .
Drža Vaje

Včasih je TMJ povzroča vaš način držite glavo . S popravljanjem si držo , lahko zmanjša pritisk na čeljusti in olajšati bolečine TMJ . Chin zatakne , kar je mogoče storiti v nizih po 10 enkrat na uro , so ena preprosta, a koristna vaja . Drug razlog pa jeodsek v prsih, v katerem imate roke ven na straneh pravokotno na vašem telesu s komolci upognjeni pod pravim kotom in prsti poudaril naravnost navzgor . Počasi dvignite roke držite za 15 sekund , nato spustite roke . Narediti dve ponovitev te vaje trikrat dnevno
Joga

so številni primeri TMJ , ki jih povzroča stres . Stiskal čeljusti in zategovanja mišic pritiska na živce in povzroča bolečino . Joga je znana po prisili telo, da se sprostite in mišice razkleniti . Nekateri bolniki TMJ so povedali, da je joga pomagala pri lajšanju simptomov . Poskusi , da bi sedel navzkrižno nog in odpri usta tako široko, kot lahko. Nato upognite glavo in nagiba vratu na desni rami , ki mu sledi levi rami . Naredite to vajo za dve do tri minute .