Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v vratu |
    Kako se izogniti trd vrat med spanjem
    zbujam zjutraj z otrdelim vratom , jepogosta težava . Da bi rešili trd vrat , poskusite izogniti možnih vzrokov . Bolečina pride na tako postopoma skozi noč , ti ne zavedaš, da si poškodoval do naslednjega jutra . Sledite tem korakom , da prepoznajo in popravijo trd težav vratu . Navodila

    1

    Uporabite pravilno blazino. Bodite prepričani, da vaš vzglavnik dvigne svojo glavo približno tri cm višja od vašega telesa , ko leži na hrbtu ali strani . Dober vzglavnik zibke glavo udobno in ohranja vaš vrat podprt skozi noč . Spi s svojim vratu, na nenaravno kotom jenajpogostejši vzrok za sev vratu . Razmislite o nakupu posebej oblikovano blazino za vrat , če boste pogosto zbudili z otrdelim vratom .
    2

    Spanje na trdno blazino . Tudi če imate pravico blazino , lahkomehka, povešanje vzmetnice poraz dobre drže med spanjem . Dobra drža ponoči , je prav tako pomembna kot dobro držo podnevi. Idealno bi bilo,vzmetnice in blazine združiti , da bo vaše hrbtenice in vratu v vrsti, da se prepreči obremenjenost mišic in trd vrat .
    3

    Izogibajte spanje v osnutku . Skozi odprto okno spalnice insvež zrak pa prinaša lahko koristno , če paveter piha na vratu preko noči , se lahko sprostite mišice, kar vodi k togosti zjutraj . Spanje s klimatsko napravo lahko storijo enako . Če morate spati z okna odprta ali pod klimo , premaknite svojo posteljo , da se v spalnico, kjer niste v osnutku .
    4

    Ne spite na trebuhu . Ta drža dvigne svojo glavo nepravilno , in ne more prisiliti glavo obrniti predaleč v eno stran , napenjanje vratu . Če ste nagnjeni k roll na svoj želodec v spanju , poskusite dajanje blazine na vsaki strani vašega telesa , da bi vas z valjanjem .
    5

    Sprostite napetost v vratu z nekaj preprostimi raztezne vaje pred spanjem . Stres lahko zgraditi čez dan , in če ne ukrepajo , da se sprostite vratu , lahkosev okrepi ponoči . Prav tako lahko pomaga , da se raztezajo v postelji , ko se zbudiš zjutraj pred vstajanje iz postelje .
    6

    se posvetujte z zdravnikom, četrd vrat vztraja kljub vsem svojim naporom , da jih popravimo . Kronična trd vrat lahkosymtom resnejših težav .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane