Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | bolečine v vratu |
    Kako Osvobodite trd vrat
    Mnogi ljudje enkrat doživeli trd vrat v nekaj časa. Čeprav jetrd vrat običajno ni treba skrbeti , lahkoneprijeten občutek , da se osredotoči na karkoli drugega je težko . Sledite te preproste postopke o tem, kako pomagati razbremeniti trd vrat . Navodila

    1

    Sprostite pritisk na mišice v vratu, ki jo je nosil na materničnem vratu opornico . Poleg tega postavite podporno blazino pod vratu , medtem ko spiš .
    2

    S toplotno terapijo za odpravo nelagodje otrdelim vratom . Bodite vročo prho ali postavite ogrevano obkladek okoli vratu .
    3

    Vprašajte nekoga za masažo vratu nežno .
    4

    Bodite pozorni na držo . Kronična slouching , stoji in sedel nepravilno vse, kar lahko privede do pogostih bolečin v vratu .
    5

    Bodite bolečinam , kot so aspirin ali ibuprofen , ki lahko pomagajo zmanjšati oteklino na vratu in zmanjšanje bolečine .
    6

    poiskati zdravniško pomoč . Za bolečine v vratu , ki ne minejo v 24 urah , lahkopotovanje k zdravniku, da bo še naprej izključuje nobene resne poškodbe.
    7.

    Relax . Tisti, ki so pogosto poudaril, pogosto doživljajo več bolečine v vratu , kot tisti , ki lahko najdejo ravnotežje v svojem življenju . Poskusite meditativne vaje in prakso globoko dihanje, tako tehnike joge , za pomoč pri lajšanju trd vrat .
    8.

    Zaprite okno . Hladno prepih lahko povzroči, da se mišice vratu , da postane trd. Poskusite vodenje okna zaprta , medtem ko spiš , in nositi svetlo šal okoli vratu , ko je vreme kul .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane