Get vsaj osem do 10 ur spanja vsako noč . Eden od razlogov za prst in palmovega trzanjem je pomanjkanje spanja . Nadoknaditi na vaš spanec , kolikor je mogoče, pri čemer občasno spi in poskušali obdržati reden urnik spanja.
2
Zmanjšajte stres v vašem življenju. Izogibajte se stresnim situacijam in možne ljudi, kjer je to . Vaja , izvajanje joge ali sedeti na mirni, udoben prostor za vsaj 15 minut na dan, da se center in prinesel mirnost v vašem življenju .
3
izogniti ali zmanjšati svojo porabo kofeinske pijače , vključno s sodo in kavo . Pazi za hrano s skritimi velikih količin kofeina , kot tudi, kot so čokolada .
4
Zmanjšajte dejavnosti , ki vključujejo ponavljajoče se uporabe rok in prstov. Ti vključujejo tipkanje , pletenje ali karkoli drugega , ki zahteva uporabo rokami za daljše časovno obdobje .
5
jejte hrano, ki vsebuje veliko vitamina D. Te vključujejo ribe , mleko, gobe in jajca . Vpijejo sončne žarke , da dopolnijo svoj vnos vitamina D , kot tudi.
6
jejte živila, ki so bogata z magnezijem . Ti vključujejo otrobi, sončnična semena , lan, mandlji in soja .
7
Pustite prstov in dlani trzanje sami in jim omogoči, da sami rešiti. Po Medline Plus , bo začasni trzanje mišic običajno konča svoje in ne zahteva nobenih posebnih tretmajev doma ali preko zdravstveni delavec.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane