Karpalnega kanala Vaje za zapestje

sindrom karpalnega kanala jenapredujoča nevrološka motnja, ki jo pritiska na mediani živec v podlakti in roke povzročil . Motnja je najprej značilno občutki srbenje , otrplost ali mravljinčenje v dlaneh in napreduje pekoč občutek , streljanje bolečine in krče . Zdravstveni delavec lahko priporočiti nekatere vaje , da bi omilili nekatere bolečine in nelagodje , povezane z sindroma karpalnega kanala . Iztegnjenim

sedi na stolu z nogami narazen. Začnite z izdelavo pest . Odprite pest in prinašajo prstov navzgor , tako da naravnost navzgor . Ponovite to vajo do 10-krat z vsako roko.
Finger Fani

sedi na stolu z nogami narazen in bi roko v pest . Sprosti roko , in opozarjajo svoje prste naravnost v ventilator . Iztegnite prste toliko, kot je udobno . Ponovite to vajo do 10-krat .
Elastik

ovijemo elastični trak okoli prstov . Nežno raztegnite prste odprta , tako da spominja na ventilator , nato pa bi jih spet zaprt , vodenje elastiko v mestu. Ponovite 10 -krat.
Zapestje upogiba

držite eno roko ven pred vami . Primite ponujeno roko z drugo roko in upognite zapestja nazaj . Zadržite položaj za 10 sekund in ponovite vajo 10 -krat, petkrat z vsako zapestje. Ponovite vajo , samo pritisnete na zapestje navzdol , namesto navzgor .