Food & Preprečevanje demenca

Demenca nibolezen , ampakbeseda za opis niz simptomov , ki vplivajo delovanje možganov . Ljudje z demenco so lahko izguba spomina , zmedenost, osebnostne spremembe , halucinacije in čustvene izbruhe . Demenca ima več vzrokov , in ni surefire način, da to prepreči . Ampak zato, ker se več teh vzrokov so povezane s prehrano , jesti in piti pametno vam lahko pomaga zmanjšati tveganje . Watch Your Alkohol

Pijte zmerno. Glede na kliniki Mayo , zmerno uživanje alkohola - eno pijačo na dan za ženske , dve za moške - lahko dejansko vas varuje. Vendar pa lahko zloraba alkohola poveča tveganje . Primeri standardne pijače vključujejo 12 - unča pivo, štiri- unča kozarec rdečega vina ali pijačo z eno unčo 80 - proof alkoholnih pijač .
Štetje Vaš Holesterol

Naj prehrana, ki je nizko vsebnost nasičenih maščob in holesterola . Ko vaš lipoprotein z nizko gostoto ( " slab " holesterol ) postane prevelika , da se nabira na stenah krvnih žil. To je pogoj, imenovano ateroskleroze, in to močno poveča verjetnost za razvoj vaskularna demenca , ker zavira pretok krvi v možgane . Raziskava je prav tako povezana aterosklerozo za Alzheimerjevo boleznijo.
Krvni tlak

Naj bo vaš krvni tlak na normalni ravni . Glede na kliniki Mayo , lahko visok krvni tlak (hipertenzija ) in nizek krvni tlak ( hipotenzijo ), poveča tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni in vaskularne demence . Prehrana ohraniti dober krvni tlak vključuje pusto meso , sveže sadje in zelenjavo, in malo natrija hrano .