Sredstva za megla možganov

Brain megla jeskupen izraz za upočasnjeno ali zmanjšane spoznavanja. To lahko izhajajo iz številnih fizičnih in psiholoških vzrokov , kot so pomanjkanje spanja , depresija ali alergijskih stanj . Čeprav obstaja veliko potencialnih sredstva za možgansko meglo , določitev vzroka je bistvenega pomena za izbiro učinkovitega zdravljenja . Kofein

Kofein jeblago poživilo , ki pomaga pri osredotočenosti in zbranosti . Deluje tako, da pospeši srčni utrip in presnovo , ki zagotavlja začasen dvig cen energentov in budnosti . Ko se uporabljajo v zmernih količinah , je lahkoučinkovito sredstvo za megla možganov , ki jih povzročajo utrujenost . Je

Kofein FDA razvrščene kot GRAS ( splošno priznan kot varen ), in ni znano, da povzroča resne ali kronične vplive na zdravje , ko uporabljen v zmernih količinah. Po podatkih Mednarodnega informacijskega sveta hrano , se lahko do 300 mg kofeina ---ekvivalent treh skodelic kave --- se porabi na dan z malo tveganja za pojav neželenih učinkov. Dnevni vnos večjih odmerkih lahko privede do odvisnosti, živčnost in druge negativne učinke , zaradi česar je zmernost ključ za uporabo kofein uspešno .
Zeliščni sredstva

Veliko zeliščnih dodatkov trdijo, da boj možgansko meglo ; Najbolj priljubljena je ginko biloba . Po botaničnem - Online.com , ginko širi krvne žile izboljšati cirkulacijo in poveča dotok kisika v možgane , kar ima lahko pozitivne učinke na spomin in kognitivnega razvoja .

Spodbujanje zelišč lahko pomaga tudi zmanjšati beg megla v nekaterih ljudje. Kot je kofein , zeliščne stimulansi delujejo s pospeševanjem srčni utrip in dvig krvnega tlaka , kar posledično povečuje hitrost, s katero možganske funkcije . Priljubljena stimulativne zelišča vključujejo korejski ginseng , yerba mate , kolmeža korenine in guarana , čeprav bi jih bilo treba sprejeti s previdnostjo zaradi svoje sposobnosti, da komunicirajo z drugimi zelišči in zdravili.
Fizična aktivnost

Vaja je ključnega pomena za pravilno delovanje vseh delov telesa , vključno z možgani . Izboljšuje cirkulacijo, poveča raven kisika v možganih in povečuje proizvodnjo serotonina , endorfinov in drugih " dober občutek " kemikalije , ki so potrebni za ureditev razpoloženja in kognitivnega razvoja . Po mnenju direktorja osebno usposabljanje in pozornost meditacijo inštruktor Judith Easton , redna vadba poveča energijo in normalizira spalne vzorce , tako da jesuper zdravilo za možgansko meglo z depresijo ali utrujenosti škodo.
Globoko dihanje

tesnoba in napetost pogosto povzroči plitko dihanje , zaradi katerega možganov s kisikom . Sčasoma lahko plitko dihanje pripelje do utrujenosti in poslabšala razmišljanje kot možgani bori za ustrezno kisika . Po CfidsSelfHelp.org , globoko dihanje vaje pomagajo nadzorovati odziv telesa na stres , ki je vodilni vzrok fizična utrujenost , depresija in anksioznost .
Ugotavljanje vzroka

za učinkovito zdravljenje možganske megle , je pomembno, da izkopala vir problema . Med številnimi možnimi vzroki za možgansko meglo so depresija , sindrom kronične utrujenosti in alergijske reakcije na živila in druge snovi . Po WholeApproach.com , lahko alergije na nekaterih živil in kemikalij, ki neposredno vplivajo na možgane , ki povzroča simptome , kot so težave s koncentracijo in megla možganov .

Jejte živila, ki zagotavljajo ustrezne prehrane , je ključnega pomena za optimalno delovanje možganov . Za večino ljudi , lahkoprehrana z veliko nasičenih maščob, prečiščenih ogljikovih hidratov in druge " junk " živil pripelje do možganske megle in splošno lenoba . Nekatera zdravila, kot so triciklični antidepresivi , opiati , benzodiazepini in sedativov so tudi znano, da povzroča zameglila razmišljanje in težave s spominom in odpoklic pri nekaterih ljudeh .