Naredite seznam . Zapišite vse, kar vas pomirja ; to je lahko mehka glasba , pekoč kadila ali pa preprosto zaprete oči in vizualizacijo vaš najljubši kraj. Ta seznam lahko postanejo vaš vir moči , ko ste začeli z zasegom ali izkušnje opozorilnih znakov bližnjem zaseg. To vam daje različne pomirjujoče metode, ki lahko ustavi svoj napad, preden se začne .
2
Naredite načrt. Ko ste imeli še en napad , boste bolj uglašeni z vašim stanju in kako reagira na specifične sprožilce . To so izredni dogodki ali situacije , ki prispevajo k nastanku vaših napadov. Če veste, kaj vaši sprožilci so lahko pripravijo načrt za boj proti njim . Na primer, če utrujenost kar povzroča napadi , ugotoviti, koliko ur vaše telo potrebuje pred napadi potekajo . Nato dodeli dovolj časa ponoči , da boste dobili pravo količino počitka .
3
Uporaba tehnik sproščanja . Za mnoge ljudi s krči , stres igra pomembno vlogo pri zasegu sama, kar je še slabše , če sestres ne ublažijo . Vendar pazaseg samo po sebi dovolj, da vam povzročajo stres. Najboljši način za odpravo stresa iz situacije in ustaviti napad na nastopu je poskusiti različne sprostitvene tehnike .
Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta počasi , da so vaše misli kot prazno , kot je mogoče . Ne osredotočajo na zasega ali ga ustavljanja; osredotočiti na svoje dihanje in občutek vaše telo sprosti . Bolj ko razmišljam o zasegu ,bolj razburjena boste postali invečjetveganje polnem cvetu epizodo .
Prav tako lahko legel na posteljo v temnem in mirnem prostoru . To ne pomaga samo da stres iz zasega , vendar vas odstrani iz katerega koli stresne situacije , ki se lahko razširi. Poleg tega je preselil v vaši postelji vam pomaga učinkoviteje sprostiti ; jeudoben prostor, kjer lahko postavite svojo glavo navzdol in zaprite oči , vizualizacijo nekaj mirno .
4
Uporabite Vagus živcev stimulator . Ta naprava je vsadi tik pod kožo med prsih in vratu . To jevelikost pol dolar , in vsebuje povezanih žic na Vagusa živca v vratu . Naprava je programirana s svojim nevrologom , da oddaja električne impulze v časovno način (npr. vsakih 30 sekund). To stalen pretok impulzov pomaga uravnavati nepravilna impulze v možganih , ki povzročajo napadi .
Poleg zagotavljanja doslednega zdravljenja , so bolniki, ki se odločijo za to napravo, saj tudi ročni magnet . Ko se začnerubež , ki jih potrebujejo samo premakniti magnet bližje napravi ; V mnogih primerih lahkozaplemba bodisi ukiniti ali zmanjšati njegovo resnost . Vagus živec stimulator se običajno uporablja za ljudi, ki niso imeli uspeha z upravljanjem napadov z zdravili .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane