Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | nevrološke motnje |

ALS Vaje

ALS , znan tudi kot Lou Gehrigova bolezen jenevrodegenerativna bolezen, ki prizadene mišice oseba, ki bo, dokler ne bodo prenehali delovati . Vaja bo upočasnilo napredovanje ALS. Raztezne vaje

študija, objavljena v nevrologijo , znanstveni reviji , junija 2007, je pokazala, da dnevni raztezanje in dosledno trening za moč upočasnila učinke ALS, ki stoji za amiotrofično lateralno sklerozo . Raztezanje bo vaše sklepe, mišice , kite in vezi voljno in prožno. Tesen mišice bo vaja težko, tako da vsak dan raztezanje bo pomagalo vzdrževati vašo sposobnost , da se premaknete . Včasih boste morda morali fizioterapevta ali skrbnike, da vam pomagajo na dneve , da ste preveč utrujeni ali šibki , da se raztezajo . Osredotočite se na raztezanje področja, ki so boleče ali šibke . Ti lahko vključujejo roke ali vratu . Preprosto nagibanje vratu počasi na strani prinaša uho proti rami na obeh straneh , ali nagibanje brado proti prsim bo pomagalo ohraniti vaše vratne mišice svoboden. Arm krogi so še ena dobra vaja za ohranjanje gibljivosti v ramenih . Držite roke naravnost na vaše strani in obkrožili z rokami naprej petkrat in nato nazaj za petkrat.

Strength Training Vaje

vadbo moči storiti tri dni na teden z utežmi ki so jih sodelujoči v raziskavi zmanjšal upad delovanje mišic za 12 odstotkov in kakovosti življenja za 16 odstotkov. Udeleženci so bile pozvane, naj storijo le zmerne intenzivnosti vaj. Vadba pri previsoki intenzivnosti lahko poškoduje prizadete mišice , tako da delo z zdravnikom ali fizioterapevtom , da določi, katere vaje storiti in na kateri teži. Ustavi, če boste postali utrujeni ali čutijo bolečino na določenem območju gibanja. Vedno uporabljajte lahkih uteži in samo vadbo z zdravnikom ali fizioterapevtom obravnavani . Nekateri ljudje so lahko povedali , da ne bo trening za moč . Če se vam to zgodi , se posvetujte z zdravnikom o jogo in pilates kot alternativa za dviganje uteži .
Kardio vaje

Daily hoja običajno predpisana za ljudi v zgodnjih stadijih bolezni ALS . Hoja jenizko vpliva aerobna vadba , ki bo Obdržati kardiovaskularni sistem močan , kakor tudi zagotavljanje psihološke koristi za ALS , ki trpijo . Hoja je nežen, vendar bo še vedno pomagal ohraniti moč v nogah , srcu in pljučih . Ne hodi ali vaja v neudobnih temperaturah.

Plavanje in kolesarjenje miruje bo tudi pomagalo . Bodite prepričani , da se ogreje z lahkimi aerobika za 5 do 10 minut , da se pripravite na bolj intenzivno vadbo , čeprav sami ne bi smeli pritiskajte premočno . Tudi , pijte veliko vode . Vi ne bi smeli čutiti bolečinenaslednji dan po vadbi .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane