Poraba vode ponuja široko paleto ugodnosti in znižanja anksioznosti je eden izmed njih . Naši možgani vsebujejo 85 odstotkov vode , tako da lahko dehidracija povzroči anksioznost. Zadostna hidracija je treba vzdrževati drugače naša telesa so dovzetni za težave, kot so anksioznost in napadi panike . Pijte šest do osem kozarcev vode na dan za optimalne koristi.
Kaj se izognili
zelo kislih živil lahko spodbuja anksioznost. Ta živila vsebujejo mlečnih izdelkov , beljakovine, predelane hrane in hrane z veliko vsebnostjo sladkorja . Težko je odplakniti strupe iz vašega sistema , če je skladna uživanje te vrste živil . Ti lahko oslabi imunski sistem , povzročajo stres , in povzročioseba, bolj dovzetni za napadi tesnobe . Izogibajte se preveč kofeina kot v sode , kave in energijskih napitkov . To so stimulansi in lahko povzroči živčnost in nespečnost .
Alkaline Diet
Alkalna dieta močno osredotoča na sadju in zelenjavi. Tisti, ki se nagibajo k biti vegetarijanec , bi morali enostavno čas prilagajajo tej vrsti prehrane. Zelo malo beljakovin in mlečnih izdelkov so dovoljene, vendar je večina vse sadje ali zelenjava je vključen. Živila, kot so jabolka , pomaranče, brokoli, špinača , cvetača, ananas, kumare in oreščkov mora vsebovati 80 odstotkov zaužitih živil na alkalne prehrane. So nizko kislost in pomaga zmanjšati občutek tesnobe .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane