Kako preprečiti izguba spomina

Za mnoge ljudi , ne glede na starost , doživlja kratke prekinitve spomina so normalni in ne zadevajo . Študije so pokazale, da obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite , da bo vaš um oster in dobro deluje . Preberite več izvedeti, kako lahko preprečite izgubo spomina . Navodila

1

povečajte količino pretoka krvi in kisika v možgane , ki jih dobili redno vadbo . Ne le, da vaši možgani potrebujejo kisik za delovanje , vaja pomaga zmanjšati stres , ki lahko negativno vplivajo na delovanje možganov .
2

Jejte zdravo prehrano, bogato v sadju in zelenjavi . Antioksidanti , ki se nahajajo v teh dveh skupinah hrane , deluje , da možganske celice v optimalnem stanju . Prav tako menijo, visoka vsebnost vitaminov B , da se zagotovi pravilno delovanje možganskih nevronov .
3

dobili dober spanec.
4

Prenehajte kaditi . Ne samo, da je kajenje slabo za vaše splošno zdravje , to lahko privede do bolezni ožilja in kapi , ki ga plitvih količino krvi in pretok kisika v možgane.
5

Vaja vaše možgane na dnevni osnovi . Tako kot vse organe v telesu , bodomožgani atrofirajo , če je ne uporablja . Delo zahtevno igro , kot so številke ali križanko . Preberite pogosto . Bodite alternativnih poti za vožnjo .
6

Povežite se z vašimi prijatelji. Socialna interakcija Dokazano je, da se ubranijo pred depresijo in stres , tako , od katerih se lahko poveča izgubo spomina . Preživljanje časa s prijatelji izpodbija tudi vaše razmišljanje spretnosti.