Kako se znebiti boki

boki , ki so morda bolj znan kot ljubezen ročaji , so področja mesa , ki se kopičijo tik nad pasom . Boki običajno razvije priposamezne izkušnje telesne mase, ki je včasih lahko težko odstraniti . Da bi se učinkovito znebili bokih , obstaja pet možnosti . Izberete možnost, bo v glavnem odvisna od resnosti bokih in način življenja spremeniposameznik pripravljen narediti . Navodila

1

Spremeni svojo prehrano z rezanjem nazaj na kalorije in maščobnih živil, zlasti . Poskusite tudi , da ostanejo proč od vsega, ki vsebuje veliko sladkorja in natrija. Namesto tega jejte zdravo hrano , kot so sadje in zelenjava . Ne samo, da bo to zmanjšalo obseg bokov , bo to izboljšalo vaše splošno zdravje , kot tudi.
2

Jejte majhne obroke bolj pogosto in se izogniti kompulzivno prenajedanje . Na primer , namesto da jedo tri velike obrokena dan , preklopite jedo pet manjših obrokov .
3

Sodelujejo v rutinske vaje, ki ciljajo na bokih . Aerobne in kardiovaskularne vaje so še posebej učinkoviti za zmanjševanje maščobe , ki bo nedvomno pomagal znebiti ljubezen ročaji . Nekatere možnosti vključujejo sit- ups, škrtanje in pilates . Na splošno velja, da je najbolje, da se izvaja tri-do štirikrat na teden za približno 30 minutseji .
4

Pojdi tek enkrat ali dvakrat na teden . Tek jeučinkovit način za povečanje vaš metabolizem , kar je koristno za prelivanje trdovratne bokih . Vam ni treba teči za milje , le tri ali štiri kroge po progi bi moralo biti dovolj .
5

Get liposukcijo , če so vaši boki v zelo slabem stanju , ali ste sposobni ali nočejo opravite potrebne spremembe življenjskega sloga . Liposukcija je postalodokaj pogost postopek za hitro odstranjevanje ljubezen ročaji , in je veliko varnejši , kot je bil prej . Posvetujte z zdravnikom za več informacij .