Kako vedeti, če si debel ali ne

Debelost ,zdravstveno stanje , ki lahko povzročijo bolezni srca in diabetes , predstavlja resno tveganje za otroke in odrasle . Posledica pomanjkanja telesne vadbe in prekomerno uživanje hrane , debelost vpliva na skoraj 60 milijonov Američanov , glede na spletni strani , WebMD . Da bi ugotovili, če ste prekomerno telesno težo in jih je potrebno vzpostaviti dieto in telesno vadbo načrt , oblikovati vaš odstotek telesne maščobe . Uporabite enega od načinov , da bi našli količino maščob v telesu . Čeprav so nekateri bolj natančno kot druge, je vsaka metoda , ki jih uporabljajo strokovnjaki na področju medicine . Tisto, kar potrebujete
Kopalnica lestvice
Tape ukrep
kalkulator
Proste Prikaži več navodil

1

izračunal vašo telesno Max indeksa ali indeksa telesne mase , z določanjem vaš višina v cm in težo v funtih . Poravnal svojo višino , da jo pomnožimo sama . Na primer , 67 cm kvadrati je 67 pomnoži s 67 , kar znaša 4489 cm .
2

Razdelite svojo težo z vašo višino po kvadratura . Če tehtate 140 £ , ki jih delimo 4489 ( številke iz prejšnje stopnje ) . Rezultat je 0,031 .
3

Pomnožite decimalke ki ste ga prejeli v prejšnjem koraku s 703 . Na primer , 703 pomnoženo s 0,031 znaša 21,793 , kar lahko zaokrožiti na 21,80 . Ta nova številka je vaš ITM . Uporabite tabelo ITM , ki jih ameriškega ministrstva za zdravje in človeške vire , da ugotovi, če ste prekomerno težkih ali debelih .
4

Obiščite strokovno usposobljeni , da dobijo testne meritve gubo , ki bo določil svoje telo odstotek maščobe . Test vključuje uporabo gubo čeljusti za merjenje debeline kože na posebnih mestih na telesu .
5

določiti natančnejše branje vaš odstotek telesne maščobe z uporabo hidrostatični podvodno tehtanje. Med hidrostatični tehtanje , si iztisnite ves zrak iz pljuč , preden se potopi v vodo in stehtajo za določitev gostote telesa. Formula se nato uporabi za določitev odstotka telesne maščobe .