Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | debelost |

Živila, ki bi Endomorphs Izogibajte

Ljudje s tipom endomorph telesa obdržati maščobe in imajo skupno okroglo videz. Ti imajo ponavadi velike sklepe in izkušnje resne težave pri hujšanju . Tom venuto , avtor "Burn Fat , " pravi , da so endomorphs "gensko nagnjeni k shranjevanje maščobe enostavno zaradi počasnega metabolizma . " Z izogibanjem določena živila , lahkoendomorph uživajo neko merilo uspeha v svojem prizadevanju za hujšanje . Obdelujejo in prečiščenih ogljikovih hidratov

v članku " Endomorph Telesna zgradba vadbe in prehrane ", objavljenem Fitness Health Zone.com ,avtor predlaga tiste z vrsto endomorph telesa , naj se izogibajo vsak ogljikov hidrat, ki se hitro absorbira telo . Ogljikovih hidratov , kot so bela moka , visoko Carb sadja , sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov povzroči konico v proizvodnjo insulina in povzroči, da telo zadrži več maščobe . Kompleksni ogljikovi hidrati soboljša izbira . Ta vrsta ogljikovih hidratov se v sistem sprosti počasi in ne povzroča skok v proizvodnji insulina . Kompleksni ogljikovi hidrati so ponavadi vsebujejo več hranil kot storiti predelanih in prečiščenih ogljikovih hidratov . Primeri kompleksnih ogljikovih hidratov vključujejo zelenjava, rjavi riž , žita, ovseni kosmiči , sladek krompir in kruh in testenine v celoti narejeno iz celega pšenične moke .
Too Much Fat

Tom venuto je članek , " Endomorph Telesna zgradba Secrets : ? ješ Wrong za vaše telo Type" , kaže idealno dnevno razmerje med beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob za tiste z vrsto endomorph telesa je 40 % beljakovin , 40 % ogljikovih hidratov in 20 % maščob . Nekateri endomorphs so še posebej občutljivi na vnos ogljikovih hidratov . Ti ljudje so lahko videli boljše rezultate od zmanjšanja vnosa ogljikovih hidratov 30% dnevnih kalorij in povečanje maščobe kalorij za 30%. Dnevni vnos ogljikovih hidratov ne sme pasti precej pod 20-30%.

Kalorij Foods

Na splošno kalorij hrana povzroči konico v proizvodnji insulina , povzroči , da telo po nepotrebnem obdržati več maščobe kot običajno . Kalorij bogatih živil tudi večje število kalorij , hkrati pa zagotavlja manj hranila . Za tiste z vrsto endomorph telesa , to povzroča že počasen metabolizem osebe upočasnila še bolj . To lahko privede tudi do vitaminskih in mineralnih pomanjkljivosti . Poleg tega je uživanje hrane , ki vsebuje veliko kalorij vodi do jedo več kalorij skozi ves dan . Visoke hrana kalorij vključuje sladkarije, indijski orehi , slanino , cheddar sir , čokolada , in večina olj . Mozzarella sir , rožiči in sojini oreščki so dobri nadomestki .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane