se pogovorite s svojim zdravnik o svojih ciljih za izgubo teže , tako davaju lahko izklesala dieto in telesno vadbo načrt za doseganje vaših ciljev, ki temeljijo na vaše zdravje in trenutni fizični obliki . Fantje, ki tvorijo načrt za hujšanje so običajno bolj uspešni v svojih prizadevanjih , kažejo raziskave . Zdravnik vam lahko predpiše tudi , apetit zajezitev zdravila za zajem .
2
se držite diete . Izguba teže na domu pomeni prakticiranje samokontrolo , ker morda ne bo kdo okoli vas ustaviti Raider hladilnik . Da se uprejo skušnjavi, da bi se izognili nakupu mastne hrane , da bi domov . Če nimate kalorično bogato hrano v hiši , bo bolj težko, da jih jedo .
3
Nakup hlač ali kul majico v velikosti , ki jo želite sezi s svojo prehrano. Obesiti oblačila , kjer ga morate videti vsak dan . Na brisačo rack v vaši kopalnici jedober kraj za obesiti te manjše obleke kot dnevni opomnik , da imate cilj , da zadovoljijo .
4
Spremljajte svojo porabo kalorij s grafikonu in zapišite podatke zvesto . Vse pakirana živila vsebujejo kalorij informacije, ki temeljijo na posameznih obrokov . Če boste potrebovali , da omejijo svoje kalorij na 2000 na dan , morate sistem vodenja evidenc, da vedo, kdaj ste zadeti svoje meje. Vosek svinčnik in neizbrisna grafikon se lahko hranijo z magneti na hladilniku.
5
izšlo. Sledite svoj vadbeni načrt , pa naj gre za kvihtal s prostimi utežmi ali sprehod okrog bloka trikrattedensko . So ključnega pomena za hujšanje je, da porabijo manj kalorij , medtem ko gori več kalorij . Vaja vam bo pomagal narediti. Redna vadba je izkazala tudi povzdignil razpoloženje , povečuje samozavest , izboljšati sposobnost posameznika , da restfully spati vso noč in povečuje mentalno dejavnost , zaradi česar jefant bolj pozorni in deluje po svojih najboljših močeh .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane