Udor Nasveti

Obstajajorazlične poti, da naredite sklece z uporabo različnih višinah, in načela. Slog push-up boste uporabili je odvisno od koristi, ki jih skušajo priti iz vaje. Lahko uporabite različne metode za izboljšanje vzdržljivosti , moči ali usmerjanja nekaterih mišičnih skupin . Ponovitev

Za izgradnjo mišične mase , opravljajo tradicionalni push-up z rokami in prsti , ki se dotikajo tal. Uporabite manj sklece in dodajte težo za odpornost . Za kurjenje maščob , vzdržljivosti in moči usposabljanja uporabite tanjši z več ponovitvami . Alter kotapush-up z uporabo klop , pole ali steno .
Mišičnih skupin

pozicioniranje vaših rokah za sklece določadoločenih mišicah , ki se uporabljajo pri vadbi . Bližje roki sta med seboj ,več moči rok izkoriščena . Uveljavljati triceps , potiskanje z rokami side- by-side . Da se osredotoči na vadbo v prsno plavutjo , premikanje roke narazen .
Druge oblike sklece

sklece lahko postaneaerobna vadba . Uporabite celotno telo storiti sklece . Stati znotraj vrata , in doseči čez telo za odriv z obeh strani . Z obema rokama in nazaj na obeh straneh vratih . Uporabite svojo telesno težo in stati z nogami together.Perform eno roko potisne -off iz stene . Razlikujejo kota , da se vaša roka kaže iz vašega telesa , da izvaja različne mišične skupine . Telo se lahko namesti tudi v različnih kotov naklona pri uporabi wall.Do sklece od kolena ali ko se naslanja na uresničevanje žogo .