debelosti pri otrocih je opredeljena drugače kot pri odraslih . Po poročanju Centra za nadzor bolezni ( CDC ) so razvrstitve teže , ki temelji na starosti in spolu specifična ITM teže percentile . Glede na grafikonih CDC je , prekomerno telesno težo otrok , vključujejo tiste med 85. in 94. BMI odstotek za njihovo starost in spol , medtem ko debeli otroci, tudi tisti na ravni ali nad 95. percentilo za tiste, ki v svoji starosti in spolu skupine.
Prekomerno telesno težo in debelost dal teens ogroženi za bolezni, ki so prej veljali za " odrasle " pojav bolezni , vključno s sladkorno boleznijo tipa 2 , povišan krvni tlak , bolezni srca in apnejo med spanjem . Švedska študija je pokazala leta 2009 , da so otroci , ki so debeli, pri starosti 18 let na istem tveganje za prezgodnjo smrt v vlogi osebe, ki kadi pol škatlico cigaret na dan.
"V primerjavi s tistimi, ki so imeli normalno težo na 18 let , tisti, ki so bili prekomerno težo so bili približno tretjino bolj verjetno, da zgodaj umrl , medtem ko so bili tisti, ki so debeli več kot dvakrat bolj verjetno, da se predčasno umrl, "praviporočilo .
Get Moving
prvi korak pri pomočipretežkih ali debelih teen bolj zdravo jeobisk pediatra . Zdravnik bo mogel oceniti trenutno zdravstveno stanje otroka za določitev varne stopnje vadbe in zagotoviti dober pregled pozitivnih prehranskih navad . Pediater se lahko nanaša tudi na otroka na prehrano , kot well.Once dobite zdravniško pomoč in prostor za začetek vaje in zdrav režim prehranjevanja , je čas, da spremenite um. Začnite z določitvijo nekaj ciljev . Začnite s splošnim ciljem in nato nastavite dosegljive mini cilje. Na primer, če želite, da shed £ 20 , morda si cilj, da izgubijo 1 ali 2 funtov na teden.
Potem , našli vrsto vadbe , ki jo uživate , ali pa vsaj tista, ki jo lahko prenašajo . Teens morali poskusiti uveljaviti vsaj 30 minut na dan , pet dni na teden. Vendar , če je v formi in prekomerno telesno težo , bo vsak dan dejavnost pomaga. Hojo , na primer, jeidealna začenja vaja . Začnite s pet minut hoje in vaš način dela do 30 minut z dodatkom eno minuto vsak dan. Nato se osredotoči na dodajanje hitrosti ( in razdalje ) na svojo sprehod .
Plavanje in druge dejavnosti z majhnim vplivom so tudi dobri poti, da začnejo svoj fitnes program. Kot ste postali bolj udobno premikanje , razmislite o dodajanju trening za moč za vaše rutine . To lahko vključuje dvigovanje uteži ali druge vaje tipa odpornost .
Jejte dobro
Teens nikoli ne bi smeli dati na vrsto omejevalnih diet , da mnogi odrasli uporabljajo , da vzlet funtov. Kot mladostniki , oni še vedno raste in se razvija , in zahtevajo določeno količino kalorij , da to uresničimo .
Po Ameriške akademije za pediatrijo , morate teen dekleta med 1600 in 1800 kalorij na dan , fantje pa potrebujejo 1800-2200 glede na njihovo raven dejavnosti . To ne spremeni debelih ali prekomerno težo .
Lahko Uporaba vedenje spremembe in pravilnega izobraževanja o prehrani jenajbolj učinkovit način za teens , da bi dobili nadzor nad svojimi prehranjevalnimi navadami . Starši bi morali modelirati pozitivnih vedenj kot tudi, vključno naselitve kuhinjo z polnozrnati , naravne hrane . Mejne živila , ki vsebujejo sladkor in koruzni sirup , in ponujajo veliko svežega sadja in veggies za snacking . Soda pop treba resno omejiti ali celo odpraviti v celoti , saj je poln praznih kalorij in natrija , ki lahko povzročijo napenjanje . Treba
Teens dana možnost, da se sami odločajo , seveda, starši pa jim lahko pomaga da to stori s ponudbo zdrave možnosti.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane